82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리를 쭉 펼때요

졍이80 조회수 : 525
작성일 : 2017-03-14 11:28:53

엉덩이를 오리궁뎅이 같이 뒤로 쑥빼고 허리를 펴는건가요

아니면 약간 궁뎅이가 앞으로 살짝나오면서 허리를 펴는것이 맞는건가요

IP : 211.59.xxx.49
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 일대
    '17.3.14 11:35 AM (117.111.xxx.222)

    배를 최대한 밀어넣으세요
    등가죽에 닿을만큼
    그럼 가슴 엉덩이가 위로 올라가는
    느낌 들거에요

  • 2. ...
    '17.3.14 11:37 AM (222.101.xxx.49) - 삭제된댓글

    s 자 몸매 만들때처럼 허리를 너무 꺽고 엉덩이를 빼는 자세로 오래 있으면
    나중에 허리에 무리와요.
    저 필라테스 배우는데, 너무 꺽은 자세 하지 말라고 하세요.
    어깨 내리고 (무의식적으로 어깨가 올라간 사람이 참 많더라구요)
    등쫙 펴고. 일자로 만들어요.
    벽에 기대보는 것도 방법일듯.

  • 3. ...
    '17.3.14 11:38 AM (222.101.xxx.49)

    s 자 몸매 만들때처럼 허리를 너무 꺾고 엉덩이를 빼는 자세로 오래 있으면
    나중에 허리에 무리와요.
    저 필라테스 배우는데, 너무 꺾은 자세 하지 말라고 하세요.
    어깨 내리고 (무의식적으로 어깨가 올라간 사람이 참 많더라구요)
    등쫙 펴고. 일자로 만들어요.
    벽에 기대보는 것도 방법일듯.

  • 4. 음
    '17.3.14 1:54 PM (125.176.xxx.32)

    가장 쉬운 방볍은 배꼽에 힘을 딱 주는겁니다.
    척추가 쭉 펴져요.
    앉을때나 설때나 의식적으로 배꼽에 힘 주면
    바른자세 유지됩니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
673391 EBS 결혼못하는청춘 :카이스트 중소기업 월200 3 절벽 2017/04/12 2,539
673390 시부모님과 여행중 숙소방 옮기기 조언부탁드려요 14 난감 2017/04/12 1,506
673389 잘 챙겨먹으니까 다이어트가 순조롭네요 3 다이어트 2017/04/12 1,937
673388 29개월 남아 키우기..조언 부탁드려요. 6 고민 2017/04/12 773
673387 안철수 부인 서울대 특혜 1 1 특혜 채용 문건 확인 48 ... 2017/04/12 1,067
673386 아기들 언제쯤이면 말귀를 알아듣나요? 11 강아지사줘 2017/04/12 7,217
673385 4~50대 멋쟁이 주부님들~ 무슨 파마 하시나요? 4 펌 2017/04/12 3,508
673384 실크 스카프 집에서 세탁하는 방법은 없을까요? 6 .. 2017/04/12 1,593
673383 개운한치약 뭐쓰세요? 9 안전한치약 2017/04/12 1,710
673382 유치원 논란을 보니 문득 초등애들 무상 급식비 아깝다고 질질 짰.. 5 ㄴㄴㄴ 2017/04/12 773
673381 안철수 스모그 프리타워 공약, 전문가 평점 1점 [한겨레 팩트체.. 9 메이븐 2017/04/12 545
673380 홈드라이 세제 쓰시나요?? 1 같은건데 비.. 2017/04/12 925
673379 [17.04.12] 국회헌법개정특위 생중계 (대통령 후보의 개헌.. 2 bb8 2017/04/12 232
673378 안철수가 안철수 딸에 대해 입을 열었네요 71 안철수 2017/04/12 10,035
673377 안철수를 찍으면 이 사람이 상왕이 된다. 1 제보 2017/04/12 382
673376 규제 프리존 이라고 들어 보신적 있나요? 2 사탕별 2017/04/12 347
673375 안철수후보 부인 김미경씨‘1 1 특혜채용’입증 문서 확인됐다 9 팩트 2017/04/12 461
673374 연하남이 공주 주위에 새가 많다고 글 올리신분.. 백설공주와 .. 2017/04/12 616
673373 황사 맞나요? 날씨 너무 좋은데 3 ㅎ 2017/04/12 1,267
673372 안지지율뜨니 우병우 구속기각되고 고영태가 들어가네요 10 .. 2017/04/12 676
673371 文 "대통령 직속 4차 혁명위원회"…安 &qu.. 3 오늘 2017/04/12 393
673370 안철수의 치명적인 패착으로 승부는 결정 22 나가리라 2017/04/12 1,170
673369 문재인 의료민영화 길 터주나 32 의료민영화 2017/04/12 1,254
673368 스칼렛오하라는 얼굴빨 아닌가요? 17 ㅣ 2017/04/12 3,061
673367 임신테스트기 흐릿한 줄 한 줄, 선명한 줄 한 줄나왔으면...임.. 15 ... 2017/04/12 3,004
< 37991 37992 37993 37994 37995 37996 37997 37998 37999 38000 >> 이전 자유게시판
게시판 검색