자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트 중인데 폭식
오늘은 저녁에 계란 다섯개 ㅠㅠ
점심은 구내식당에서 완전 푸짐하게 먹어요
좋은 다이어트 팁좀 주세요
무조건빼야해서 양을 확줄이기로했어요
158/62입니다 ㅠㅠ
1. 저도망함
'17.3.13 10:56 PM (116.120.xxx.33)원래 간식없이 두끼만먹는데 한끼는 정상 다른한끼는 대충..
오늘 두끼 외식하고 티라미슈 두조각 먹어치었어요
딸기 500그램 피자두조각ㅠㅠ
잘하다 한번씩 이러네요2. 루이
'17.3.13 10:58 PM (182.230.xxx.46)다이어트 식단을 하기전에 위를 줄이셔야 되요. 일반식으로 양을 반으로 줄이시는거 두달정도 하시고 다이어트 식단에 들어가세요. 그리고 일단 저녁이나 아침은 달걀이나 샐러드 고구마 위주로 하시구요
3. 허
'17.3.13 11:14 PM (116.37.xxx.49)5개 목메이지 않으셨어요?
그래도 초코파이 5개가 아닌게 어디예요. . . ㅎ
내일부터 운동빡세게 하시구요.
달리다보면 힘들어 개고생해야해서 저절로 먹는거 줄이게 됨. .4. 다이어트 관련 일하고 있어요.
'17.3.13 11:18 PM (221.153.xxx.228)가볍게 식단을 짜드릴게요.
고구마 중자 1개. 삶은계란 2개. 저지방우유 한잔. 야채 샐러드 한접시 이렇게 한끼을 아침저녁으로 드셔주세요.
그리고 점심은 구내식당에서
폭식하시지 마시고^^,, 평소 드시는 양보다 2/3정도로 양을 좀 줄여주세요.
그리고 물을 2리터 정도 드셔주세요^^
이렇게 먹고 운동도 해야죠.
틈새운동 계단오르내리기. 그외 근력운동 추가로 하시고.
아침 공복 유산소 운동 가능하면 1시간 땀나게 하면
한달만 지나면 체지방 쏙 빠져여^^
힘들게 1시간 운동하고 밥한공기 먹으면 도루묵이예여.
그러니 열심히 운동하면 먹기 아까워요.
딱 2주만 독하게 해보세요. 그럼 살빠지는 자신이 좋아지면서 먹는걸 줘도 안먹을테니까요 ㅋㅋ5. ...
'17.3.13 11:19 PM (221.151.xxx.109)한끼는 제대로 드시고요
나머지 양을 줄이세요6. 괜찮아요
'17.3.14 12:43 AM (91.183.xxx.63)다섯개 해봤자 500칼로리고 라면 하나밖에 안돼요. 이정도는 폭식수준도 아니니 넘 걱정하지 말고 내일부터 다시 다이어트 하시면 돼요~!
양을 줄이려면 포만감 높고 칼로리 높은 음식으로 먹는걸 시작해야 양을 줄이면서 배고픔을 이겨낼 수 있어요. 이후, 양이 좀 줄었다 싶으면 그때부터 같은 양으로 칼로리 낮은걸 드시면 됩니다. 그러다보면 위가 줄어서 나중엔 많이 먹고 싶어도 못먹어져요7. 저윗님
'17.3.14 7:31 AM (180.70.xxx.82)저 지금 그렇게 다욧중이예요.
계란2개는 흰자만 먹는게
다르네요.
변비없어져서 좋고 낼모레 1달되는데
2.5키로 감량했어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
664588 | 검찰의 행동을 보니 박근혜 조사는 날 샜습니다 9 | 가로수길52.. | 2017/03/22 | 2,569 |
664587 | 왜 소시오패스 특징이 과도한 친절이죠? 5 | 근데 | 2017/03/22 | 4,407 |
664586 | 민주당 선거인단 214만여명…40대 이하가 주연령층 4 | 닉넴프 | 2017/03/22 | 1,088 |
664585 | 오늘 토론 안희정 , 문재인 요약ㅋㅋㅋㅋㅋ 20 | ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.. | 2017/03/22 | 3,697 |
664584 | 크레딧 카드로 차를 사려는데 한도 때문에요 5 | 자동차 | 2017/03/22 | 1,079 |
664583 | 반찬이 너무 없다 9 | 반찬 | 2017/03/22 | 4,538 |
664582 | 이 사람들 보다 센 사람 있음 나와 봐라!!!! 5 | 정권교체 | 2017/03/22 | 909 |
664581 | 촛불 다시 들어야 할것 같애요 ㅜ.ㅜ 10 | 촛불다시 | 2017/03/22 | 2,801 |
664580 | 빅사이즈 | 나무 | 2017/03/22 | 472 |
664579 | ㄹ혜 구속 안하려나보네요 느낌이 쎄하네 11 | ㅇㅇㅇ | 2017/03/22 | 2,303 |
664578 | 남들은 안그럴것같은데.. 저만그렇겠죠 1 | ㅇㅇ | 2017/03/22 | 579 |
664577 | 짠돌이 동생부부 정말 질려요.. 17 | Jkll | 2017/03/22 | 9,449 |
664576 | 애견(푸들) 키우기 한달차.. 9 | 동감 | 2017/03/22 | 2,563 |
664575 | 토론 때마다 최성 시장의 벽을 넘지못하는 이재명 시장 11 | ... | 2017/03/22 | 1,285 |
664574 | 박근혜변호사 기자들에게 검찰칭찬문자 4 | 기가막히네요.. | 2017/03/22 | 1,517 |
664573 | 밑도 끝도없는 '선관위에 신고하겠습니다' 고소가능하답니다 10 | .. | 2017/03/22 | 591 |
664572 | 친구의 행동 3 | .... | 2017/03/22 | 1,157 |
664571 | 문재인 후보는 복지와 교육공약 아직 미정이래요 49 | 인재풀 | 2017/03/22 | 1,001 |
664570 | 옛날 자모회 요즘은 없나요? 1 | .. | 2017/03/22 | 470 |
664569 | 이재명은 토론진짜 못하네요. 43 | ㅇㅇ | 2017/03/22 | 3,105 |
664568 | 아파트관련 궁금증... 다들 의견 좀 주세요 | ........ | 2017/03/22 | 1,130 |
664567 | 취업비리 총정리글 선관위에 신고했는데요. 48 | 신고 | 2017/03/22 | 1,197 |
664566 | 진짜 한심해죽겠네요.대한민국 1 | 열받네 | 2017/03/22 | 686 |
664565 | 이런 경우 딸로서 어떻게 하실까요? 7 | ha | 2017/03/22 | 1,066 |
664564 | MBC 토론 중에 언론장악 문제 질문 5 | ... | 2017/03/22 | 709 |