요가.필라테스.헬스 하지말라고 병원에서 그러던데..
그럼 어떤 운동을 해야할까요?
필라테스 하고 싶었는데
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목디스크 .거북목엔 어떤 운동이 좋을까요?
운동 조회수 : 2,293
작성일 : 2017-03-05 15:58:03
IP : 223.62.xxx.227
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 이 영상대로 해보세요
'17.3.5 4:15 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글하고나서 어느정도 낫으면
필히 어깨근육운동 하세요
그래야 완치가 됩니다
http://www.dailymotion.com/embed/video/k2O8jtmDH2LgbflZEBk2. //
'17.3.5 5:41 PM (125.176.xxx.32)목디스크 맥켄지운동 정선근교수(서울대병원 강남센터)
검색하면 동영상 나와요~3. 저는
'17.3.5 5:59 PM (122.37.xxx.121)필라테스 효과봤어요
대신좋은강사를 만나셔야~~~워낙 날림강사들이 많아서 오히려 부상당할까봐 병원서 그리 말했나보네요4. ^^
'17.3.5 9:12 PM (203.210.xxx.188)실내 자전거 타세요~ 수영도 괜찮고..
걷기는 좌우균형 괜찮고 목이 앞을 쏠리지 않게
앞뒤 균형도 잘 잡으며 바르게 걸을 수 있다면
괜찮아요.
요가는 피하시구요..
요가하다가 더 나빠진 케이스 많아요.
필라테스는 허리 디스크에는 좋을지 몰라도
목디스크는 글쎄요~
목에 부담가는 자세도 워낙 많아서..5. ^^
'17.3.5 9:16 PM (203.210.xxx.188) - 삭제된댓글헬스는 대부분 의사 선생님들이 엄청 말리는데..
웨이트 트레이닝이 가구의 무게를 올려가면서
운동 효과를 높이지만, 무게 욕심 절대로 피하고
그냥 굳은 몸이나 풀어 보겠다 생각하면 괜찮아요.
목디스크 초기라면 교정 효과도 기대할 수 있어요.
반복해서 말하자면.. 무게는 절대 욕심내지 마시구요
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