요가.필라테스.헬스 하지말라고 병원에서 그러던데..
그럼 어떤 운동을 해야할까요?
필라테스 하고 싶었는데
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
목디스크 .거북목엔 어떤 운동이 좋을까요?
운동 조회수 : 2,294
작성일 : 2017-03-05 15:58:03
IP : 223.62.xxx.227
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 이 영상대로 해보세요
'17.3.5 4:15 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글하고나서 어느정도 낫으면
필히 어깨근육운동 하세요
그래야 완치가 됩니다
http://www.dailymotion.com/embed/video/k2O8jtmDH2LgbflZEBk2. //
'17.3.5 5:41 PM (125.176.xxx.32)목디스크 맥켄지운동 정선근교수(서울대병원 강남센터)
검색하면 동영상 나와요~3. 저는
'17.3.5 5:59 PM (122.37.xxx.121)필라테스 효과봤어요
대신좋은강사를 만나셔야~~~워낙 날림강사들이 많아서 오히려 부상당할까봐 병원서 그리 말했나보네요4. ^^
'17.3.5 9:12 PM (203.210.xxx.188)실내 자전거 타세요~ 수영도 괜찮고..
걷기는 좌우균형 괜찮고 목이 앞을 쏠리지 않게
앞뒤 균형도 잘 잡으며 바르게 걸을 수 있다면
괜찮아요.
요가는 피하시구요..
요가하다가 더 나빠진 케이스 많아요.
필라테스는 허리 디스크에는 좋을지 몰라도
목디스크는 글쎄요~
목에 부담가는 자세도 워낙 많아서..5. ^^
'17.3.5 9:16 PM (203.210.xxx.188) - 삭제된댓글헬스는 대부분 의사 선생님들이 엄청 말리는데..
웨이트 트레이닝이 가구의 무게를 올려가면서
운동 효과를 높이지만, 무게 욕심 절대로 피하고
그냥 굳은 몸이나 풀어 보겠다 생각하면 괜찮아요.
목디스크 초기라면 교정 효과도 기대할 수 있어요.
반복해서 말하자면.. 무게는 절대 욕심내지 마시구요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 661938 | 여쭤보아요.(사주.철학 아시는분께) 5 | 사주철학 공.. | 2017/03/15 | 1,931 |
| 661937 | 노력한사람만 알아볼수있는것 이라고 하면 뭐가있나요? | 아이린뚱둥 | 2017/03/15 | 631 |
| 661936 | 막장인 사람을 계속 봐야하는데 마음가짐을 어찌 가져야할지 5 | 저기 | 2017/03/15 | 1,381 |
| 661935 | 비타민씨 꼬박꼬박 먹으니 진짜 좋으네요 51 | 쿵쿵 | 2017/03/15 | 28,374 |
| 661934 | 어머 지금 추적 60분 보세요 6 | lush | 2017/03/15 | 5,147 |
| 661933 | 클레이 vs 피아노 : 6세 여아에요 3 | 클 | 2017/03/15 | 1,052 |
| 661932 | 중1 기말고사 2 | 질문 | 2017/03/15 | 1,130 |
| 661931 | 중2 사사건건 깐죽거리는 친구 어쩌죠? 2 | 사사 | 2017/03/15 | 1,265 |
| 661930 | 근데.. 좀 궁금한게.. 2 | 한여름밤의꿈.. | 2017/03/15 | 658 |
| 661929 | 살면서 어떤분야의 지식이 정말 필요하고 중요한지식이라 생각하시나.. 15 | 아이린뚱둥 | 2017/03/15 | 3,129 |
| 661928 | 섭섭하네요 1 | 청소 | 2017/03/15 | 765 |
| 661927 | 원글 내용 지워요 15 | ㅇㅇ | 2017/03/15 | 3,713 |
| 661926 | 사드 핵심 'X밴드 레이더' 내일 국내 반입 2 | ........ | 2017/03/15 | 584 |
| 661925 | 엄마부대 대표, 지난해 전경련 간부와 40여회 연락 8 | ... | 2017/03/15 | 1,276 |
| 661924 | 사드문제.. 중국과 미국이 만나 정상회담 예정 2 | 주권없는한국.. | 2017/03/15 | 660 |
| 661923 | Yet 해석 ? 2 | .. | 2017/03/15 | 596 |
| 661922 | 드림렌즈 질문 3 | 음 | 2017/03/15 | 1,008 |
| 661921 | 성욕없는 남자 24 | ㅇㅇㅇㅇ | 2017/03/15 | 8,814 |
| 661920 | 깍두기 버무린 후 간이 딱 맞으면 되나요? 7 | 답변 대기 .. | 2017/03/15 | 1,990 |
| 661919 | 어린이집 5살이면 1부터10알지요 20 | Sikod | 2017/03/15 | 1,785 |
| 661918 | 누구말이 맞을까요? | 예원맘 | 2017/03/15 | 610 |
| 661917 | 사는게 저만 이렇게 힘든가요,,, 16 | ㅇㅇ | 2017/03/15 | 5,932 |
| 661916 | 개헌.. 이원집정부제.. 내각제...? 5 | 한여름밤의꿈.. | 2017/03/15 | 604 |
| 661915 | 초1남아인데 친구가 생식기를 조물락 거렸대요.. 6 | Nb | 2017/03/15 | 2,159 |
| 661914 | 운전 하다 보니 혈압이 2 | 오르네요 | 2017/03/15 | 1,170 |