목디스크 .거북목엔 어떤 운동이 좋을까요?
작성일 : 2017-03-05 15:58:03
2297061
요가.필라테스.헬스 하지말라고 병원에서 그러던데..
그럼 어떤 운동을 해야할까요?
필라테스 하고 싶었는데
IP : 223.62.xxx.227
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 이 영상대로 해보세요
'17.3.5 4:15 PM
(118.38.xxx.231)
-
삭제된댓글
하고나서 어느정도 낫으면
필히 어깨근육운동 하세요
그래야 완치가 됩니다
http://www.dailymotion.com/embed/video/k2O8jtmDH2LgbflZEBk
2. //
'17.3.5 5:41 PM
(125.176.xxx.32)
목디스크 맥켄지운동 정선근교수(서울대병원 강남센터)
검색하면 동영상 나와요~
3. 저는
'17.3.5 5:59 PM
(122.37.xxx.121)
필라테스 효과봤어요
대신좋은강사를 만나셔야~~~워낙 날림강사들이 많아서 오히려 부상당할까봐 병원서 그리 말했나보네요
4. ^^
'17.3.5 9:12 PM
(203.210.xxx.188)
실내 자전거 타세요~ 수영도 괜찮고..
걷기는 좌우균형 괜찮고 목이 앞을 쏠리지 않게
앞뒤 균형도 잘 잡으며 바르게 걸을 수 있다면
괜찮아요.
요가는 피하시구요..
요가하다가 더 나빠진 케이스 많아요.
필라테스는 허리 디스크에는 좋을지 몰라도
목디스크는 글쎄요~
목에 부담가는 자세도 워낙 많아서..
5. ^^
'17.3.5 9:16 PM
(203.210.xxx.188)
-
삭제된댓글
헬스는 대부분 의사 선생님들이 엄청 말리는데..
웨이트 트레이닝이 가구의 무게를 올려가면서
운동 효과를 높이지만, 무게 욕심 절대로 피하고
그냥 굳은 몸이나 풀어 보겠다 생각하면 괜찮아요.
목디스크 초기라면 교정 효과도 기대할 수 있어요.
반복해서 말하자면.. 무게는 절대 욕심내지 마시구요
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