단시간에 가장 큰 운동량은 뭔가요?

[뚱땡이]

 

 앉아서 일을 하고 집에 돌아오고

 하다보니 일 년 사이에 10키로가 쪄버렸어요

 

 시간이 없어서 점심 시간 한 시간을 활용하려고 해요

 달리기가 걷기보다 낫겠지요?

 

 조언 좀 주세요

[...]

꾸준히하기가 힘들어서그렇지
걷는건 유지나 회복차원이고
살빼는건 뛰는거죠.
특히 단기간이면.

아니면 식이요법이겠고요.

[계단오르기요]

식이요법과같이하면 효과있지요

[돈 없는거]

차비 없어서 집에서 회사까지 왕복 1시간 반만 걸어봐요. 살이 쭉쭉 빠집니다.
돈 없으면 살이 저절로 빠져요

[일단]

식단조절이 90% 이상이예요. 탄수화물 확 줄이시고 단백질,채소 위주로 드시고 한 시간 정도만 걸으세요. 초반에 확 빠집니다. 그 다음 유지도 중요하구요.

[음]

저 요즘 하고 있는거. 밥량을 줄였구요. 짜지 않은걸로 반찬으로 채워요.
그리고 남은 점심시간동안에 6으로 런닝머신 빠르게 걷기 하고 있어요.
배가 확실히 들어가네요. 몸무게가 확 줄거나 하지는 않는데요. 전처럼 먹어도 덜 찐달까.
근데 배는 확실히 들어갔어요. 한 2주 했어요. 먹는양. 줄였더니 소화도 잘되고 좋구요.
식탐도 덜 들고... 꾸준히 해보려구요.

[나이가 어떻게 되세요?]

과한 운동하시면 좋지 않아요.

식이 요법 하시면서 살을 빼시고( 탄수화물, 지방 줄이고 야채, 단백질 섭취하세요. 굶는 건 안 좋아요)
근력 운동 ( 코어, 런지, 스쿼트) 하시면서 유지 하세요.

과격한 운동은 근골격계에 좋지 않아요.
허리, 무릎 이런데 아끼셔야 합니다.

[음]

저도 버피테스트 그 얘기 할라고 들어왔어요.
15번만 해도 200미터 전력질주한 것과 같이 힘듬..ㅎㅎ
다른 운동이랑 비교도 안될 만큼 강도가 쎄요.

[원글이]

다들 감사합니다

돈은 없는데 살이 찌는군요
시간이 없어서 걸어서 출퇴근은 할 수는 없어요

[...]

해보면 버피테스트만큼 욕나오는 것도 없어요.
진정 죽음의 운동인데 힘듦과 효과가 정비례하니 걍 믿고 해보세요.

[수영]

제대로 하면 1일 1시간 1kg빠집니다.
수영 전후비교
강습 1~2년 후 자유수영하세요.

[단연]

줄넘기죠.

[식이]

운동은 건강을 위해서 하는 거고 다이어트는 무조건 식이. 트레이너가 옆에서 시켜도 버피 제대로 하기 힘드는데 혼자서는 불가능-.- 돈도 없다 하시니 무조건 음식 조절하세요. 저녁 먹지 않고 짜거나 맵거나 단 거 멀리하기...

[....]

낸*라는분 블로그 보고 한달쯤 운동해봤어요
위에 타바타나 버피같은것과 같은맥락인데
정말 15분안에 죽을것같이 힘든운동이에요
큰돈, 큰시간 들이지 않고 의지만 있으면 운동할수있다는 거는 큰 장점이구요
근데 한달만에 손목 팔꿈치 무릅 발목 안쑤신데가 없어서 그만두었네요
PT를 왜받는지 알겠더라구요

[...]

스피닝 운동량많은데 오래했는데도 살 안빠졌어요 ㅋㅋ

[----]

뛰기보다 지방연소 빠른것은
10분 빨리걷고( 헉헉댈만큼 )
1분 최대로 튀고
네번 반복하는겁니다===저장해요

[헬스]

요즘 헬스 다니는데 러닝머신 경험자님처럼 해 봐야
겠어요.