82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

요새 잠들기 어려울때 효과본 방법 두가지

숙면 조회수 : 3,559
작성일 : 2017-02-26 20:54:19
나이가 들어서 그런지 몇년 사이이에 잠들기 어려울때도 있고
자다가 깨서 다시 잠들기 어려울때도 자주 생기네요.
이럴때 효과본 방법은 파쉬같은 핫팩으로 발을 따뜻하게 해주면 
몸이 노골 노골해지면서 스르르 잠이 드는 방법과
요가할때 하는 3초 호흡법으로 대략 3초간 마시고, 3초간 내쉬는
호흡을 길게 해주는 방법을 써보니 나름 효과 있네요.
몸을 릴렉스하게 하거나 내장기관의 흐름을 좀 느슨하게
만들면서 잠이 잘오는듯 해요.

IP : 203.123.xxx.236
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 잠을
    '17.2.26 9:08 PM (110.45.xxx.194)

    자려고 하면 불면증이 생겨요.

    낮에 자지도 졸지도 말고
    안자려고 하면 잠이 와요.

    안자기 훈련
    https://youtu.be/ejPCLbMseCc

  • 2. 백색소음 불면증에효과있음
    '17.2.26 9:21 PM (218.154.xxx.2)

    유투브 빗소리요
    이거 듣다보면 반드시 자네요ㅋㅋ

  • 3. ㅇ
    '17.2.26 9:24 PM (117.123.xxx.69)

    백색소음에 한표
    가열식 가습기에서 나는 소리 들으면 오히려 잠이 오더라구요

  • 4. 들어봐요
    '17.2.26 9:24 PM (125.187.xxx.37)

    책읽어주는 팟캐스트 들어보세요
    듣다보면 스르르 자요
    단편하나 듣는데 며칠씩 걸리기도 해요^^

  • 5. 뉴스공장
    '17.2.26 9:45 PM (122.36.xxx.160)

    김어준 목소리 들으면 릴렉스 되면서 잠이 스르르~와요ᆢㅎㅎ

  • 6. ..
    '17.2.26 10:24 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글

    50대초반인데 불면증이 생겨서
    요즘 너무 힘들어요
    안자기 훈련,백색 소음 듣기 해볼께요
    감사합니다

  • 7. 숙면
    '17.2.26 11:23 PM (203.123.xxx.236)

    저도 팟캐스트도 틀어놓고 자요.^^
    주로 음악이나, 조용한 목소리의 팟캐스트들..
    작게 들릴듯 말듯하면 안정되는 느낌이죠

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
656446 애기가 소화가 잘 안되는지 밥을 잘 안 먹어요 ㅠㅠ 1 초보맘 2017/02/27 632
656445 철마다 옷바꿔야 하는거 너무 싫어요 7 우울 2017/02/27 2,514
656444 사주팔자 맞는 느낌요 5 80 2017/02/27 4,129
656443 망할 알바야 ! 유민아빠 단식 중단시킨게 잘못이라니 10 . . . 2017/02/27 734
656442 열심히 모았던 옛날 만화책들.. 어찌하면 좋을까요? 17 맨드라미 2017/02/27 2,211
656441 탄핵은 당연히 인용. 황대행 아래서 선거는 안습 2 ... 2017/02/27 586
656440 민주당에 묻습니다. 발을 빼지 않는다니.... 8 탄핵 2017/02/27 796
656439 매나테크 글리코 영양소가 대체 뭔가요? 4 1 2017/02/27 5,047
656438 교회에서 봉사하는 이유가 뭔가요? 9 yo 2017/02/27 1,722
656437 TV문학관 - 외등 1 다시보기 2017/02/27 1,255
656436 치과의사나 안과의사들요 교정이나 라식 왜 안할까요 9 ㆍ 2017/02/27 4,177
656435 오피스텔 과세대상 변동신고서 라는게 왔는데 이게 뭔가요? 4 오피스텔 과.. 2017/02/27 1,434
656434 40대를 현명하게 보내기 위한 팁...하나씩 부탁드려요 6 ㅇㅇ 2017/02/27 3,873
656433 겔랑 란제리 드 뽀 bb 6 촌사람 2017/02/27 2,931
656432 크롬에서 글씨를 진하게 하려면 어떻게 해야하나요? 1 ... 2017/02/27 1,591
656431 왜그리 미용시술을 열심히 받을까 11 ㅇㅇ 2017/02/27 3,465
656430 경력단절이 되니 자꾸 눈물이 나요.. 5 .. 2017/02/27 2,577
656429 '중증 의전병 환자' 탄핵합시다 2 비상시국 2017/02/27 736
656428 내일부터 수사 권한 특검에서 검찰로 넘어간다고 하는데... 11 기사 2017/02/27 1,243
656427 회전초밥 몇접시 드세요? 9 .. 2017/02/27 4,537
656426 저희애가187 cm에 몸무게 54~55kg 인데요.. 6 아요 2017/02/27 3,343
656425 전업주부로 아이 뒷바라지하신분 후회안하나요? 11 워키 2017/02/27 4,794
656424 총 콜레스테롤 170이면 어느정도죠 2 제목없음 2017/02/27 3,549
656423 신경치료한 금니에서 또 충치가 생길수도 있나요? 2 ㅅㅈ 2017/02/27 1,836
656422 성신여대 미아캠 출입구가 어디인가요? 4 ... 2017/02/27 706
< 45881 45882 45883 45884 45885 45886 45887 45888 45889 45890 >> 이전 자유게시판
게시판 검색