주4회 30분씩만 걸어도 체력 좋아질까요?

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이틀에한번꼴로 30분씩만 걸어도 체력 좋아질까요?
맨날 누워있고 운동 안하던 사람이면요...

[걷기]

걷기 30분 해서 뭔 체력이요..
파워워킹으로 1시간 매일 꾸준히라도 하면 모를 까..

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시작이 반입니다
just do it!

[걷기]

등산 해 보세요
친구 한 명 만들어서 동네 뒷산 1주일에 3일은 올라 보세요
체력 달라짐 느껴요..
숨이 차는 정도는 되야
운동이지
그냥 평지 그 정도 걸어서는 운동 안되요

[맞아요.]

전에 친구랑 산책 1시간 가까이했는데 체력이 좋아졌는지는 모르겠더라구요. 숨차게 걸어야돼요. 좋아지면 달리기도 하구요

[저 요즘]

계단오르기 30층 하는데...
이게 걷기보다 체력올리는건 빠른것 같아요
단지 한바퀴 걷고 계단오르기 하려구요 날풀리면..

[///]

네 체력 엄청 좋아집니다.
원글님처럼 운동 안 하고 집에만 있던 사람은 파워워킹 매일 1시간 이상, 등산 이런거부터 하면
발목, 무릎 당장 문제가 생깁니다.

한달간은 하루에 30분씩 슬슬 걷기해서 체력을 살짝 길러서
매달 걷는 시간과 속도를 늘여가세요

[....]

그거 해봐서 아무렇지도 않으면 효과 없을거구요.
그것도 해보니까 좀 힘드네 싶으면 효과 있을거에요.

[0]

시작이 반이지요. 매일 누워있다가 주4회 30분 걷는거 시작하시면 그만큼 몸에는 좋지요~! 응원합니다. ^^
다만 꼭 파워워킹 하시고요 ㅋㅋ 설렁설렁 걸어서는 기분전환밖에 안되요. 그렇게 조금씩 시간 거리 늘려가 보세요~

[꿀맘]

저 남산 오를때 늘 중간까지 갔다가 힘들어서 되돌아왔는데, 겨울에 많이도 아니고 30분씩 런닝머신서 약간 땀날정디ㅡ로 걷기운동 했거든요.
오늘 낮에 남산다녀왔는데 가뿐하네요
체력이 좀 생긴건지..오늘 컨디션이 좋은건지

[안하는것보단 나아요]

확실히...
최소한 지금의 원글님은 잠깐만 걸어도 힘들어 헉헉댈거고
몇달 꾸준히 걷고나면 30분걷는건 이 정도는 뭐......할거고요.

예전에 연구에서도 운동효과를 보려면 최소한 30분이상 1주일에 얼마이상 해야하고 그러더니
요새는 무조건 틈내서 15분이라도 하라고 안하는것보다는 낫다고 발표하더라구요.

[좋지요.]

첫댓글 복도 없으시네..
좋아요. 전 일부러 지하철2정류장 버스5ㅡ6정류장 일찍내려 걷기도 하는데 걷다보면 전신이 운동되는 느낌이 들어 좋더라구요.
30분동안 걷는거리 꽤 될거예요. 시작해보세요.

[dlfjs]

한시간씩 빠르게 걷기하고 훨씬 좋았어요 워낙 운동 별로라 ...
첨엔 30분이라도 시작하시고요

[..]

운동 무리할 필요 없어요
30분부터 시작하세요

[나리]

저도 전혀 운동과 거리가 멀었는데요
1시간씩 주4~5일 걷도 부터 감기도 잘 안걸려요
그냥 면역력도 좋아지고 내몸이 좋아진듯해요
지금 딱 1년 됐어요 꾸준히 하세요 분명 효과 있어요

[....]

안하시던 분은 갑자기 무리하고 병나서 며칠 쉬고 포기하시느니...

가벼운 마음으로 산책하듯 걸으셔도 충분히 좋아요.

꼭 땀나야 운동인가요?

내 발로 직접 걷고, 공기 많이 마시고~
즐기시다보면

자연히 체력은 느실거에요~^^

[안 하다 하면]

안 하다 하면 당연히 운동 되죠.
그렇게 서서히 체력 키워 나가시면 조금씩 시간 늘리시고요.

[ㅇㅇ]

하루에 50분씩 매일 하루도 빠지지 않고 걷는 사람인데요... 그렇게 한지 딱 일년 넘었고요 ...
여전히 저질체력입니다 ㅠ

[....]

하루 30분이라도 운동안하는것보다 훨씬 좋죠.
그러다가 점점 늘려서 한시간정도 걸으면 더 좋구요.

[저도.]

3월부터 걷기부터 하려구요.
30분씩 걷기부터 시작해요.