앉아있는 시간이 너무 길어 변비가 생겼는데..

[플리즈]

요즘 캐 바빠서

걷는 시간이 절대적으로 부족하네요

변비가 심해졌는데

어떻게 해야할까요?

잔변감이 남아서 영 찝찝하네요

쾌변에 좋은 요쿠르트

혹은

음식이나 기타 등등 노하우 알려주세요 ㅠㅠ

[ㅅㅈㅅ]

미궁 장사랑 좋아여

[ㄷㄷㄷㄷㄷ]

돌체라떼요???

시판 요쿠르트중에 불가리스 별 효과 모르겠던데

어떻게 좋을까요????

[jipol]

돌체라떼 마시고 설사하는 경우 많아서 일명 관장라떼라고...

[ㅇㅇ]

운동도 중요하지만...일단 식습관이 제일 중요해요.
저도 거의 하루종일 앉아서 일하는 사람인데요. 어쩌다 시간내 걷지 않으면 걸을 일이 없음 ㅋ

1. 탄수화물, 수분, 나트륨, 지방 섭취 충분히 해야 함.
2. 수용성, 불용성 식이섬유 고루 섭취해야 하는데... 미역, 사과, 키위 이런거 꾸준히 드세요.
3. 유산균 챙겨 드시고. (FOS 란 것도 같이 챙겨먹어 주면 좋음)
4. 저런거 더 안 챙겨 먹고 운동안해도..사실 골고루 잘, 많이 먹으면 변비 문제 없는 경우 많아요. 신진대사 원활하게, 혈액순환 잘되게. 이것만 지켜주면 됨.

[클라라]

ㅇㅇ님이 잘 설명해주셨네요.
그렇게 해도 안되면, 장쾌력슬림 드셔보세요. 20년 묵은 변비도 이걸로 해결했어요. 완전 짱!