!!근력키우는 운동 좀 추천해주세요~!!

[운동]

40살 여자, 지병있고 체력이 많이 약합니다.

다리근육은 있는편인데 상체가 부족하고 대체적으로 근육이 없는 편이에요

(특히 팔뚝은 출렁 물렁살이네요)

요가/필라테스 4개월 전까지 주 2회 1년간 했다가, 쉬니까 도루묵이 되었네요

어떤 운동을 하는게 저한테 도움이 될까요

플라잉요가/필라테스/요가/수영/헬스

[호러]

수영 요가

[40넘어서]

여자가 안다치고 근력 생길만큼 할수 있는 운동은 수영이 최고 같아요
댄스나 에어로빅도 좋은거 같고요
요가는 추가로 하기에 좋은 운동 같아요
걷기나 등산도 좋은데...
그보다는 수영이 좋아요

[000]

수영유산소운동아니에요?
근력생기려면 엄청 빡세게 해야겠네요

[수영을]

어떻게 하느냐에 따라 유산소도 근력도 될수 있어요
나이가 들수록 근력 생기게 운동해야 하니
스피드 있게 해야지요