운동한지 1년.. 지겨워요ㅠㅠ

[dd]

30대 후반.. 웨이트 꾸준히 한지 1년 정도 되었어요.

1주일에 5-6회,

워밍업과 스트레칭 포함 평균 1시간 30분정도..

시작은 160에 52-3kg이었는데

지금은 47-8kg이고 허리가 3인치 정도 줄었어요

웨이트 하니 건강도 좋아지고 몸선도 확실히 예뻐지고

처음엔 재미 붙여서 정말 열심히 했고

내 생애 제일 얇은 허리와 다리를 갖게 된 건 좋은데..

요즘 권태기?가 온 건지 하루 이틀만 게을리 해도

몸이 무거워서 피트니스 가기가 그렇게 싫고

운동할 때도 뭔가 지겨운 느낌이 들어요ㅠㅠ

고작 1년하고 이런데 운동 오래 꾸준히 하는 분들은

정신력이 대단하신 거겠죠?

운동은 그냥 습관처럼 아무 생각없이

자동으로 몸이 움직이게끔 해야 할까요?

요즘 허리가 좀 아파서 더 그런지

중량 많이 드는 건 못하겠어요.

대신 짐볼이나 매트에서 하는 맨몸 운동을 하는 편인데

맨몸 스쿼트나 런지, 강하나 전신스트레칭 같은 걸로는

근력운동이 많이 부족할까요?

저는 근육질 몸매보다는 그냥 슬림한 듯 탄탄한? 정도가 좋아요 헤헤

운동 하러가기 싫은 시기는 어떻게 극복하시나요?

[..]

그럼 종목을 바꿔볼것같아요..재미가 좀 있어야하는데 지겨우면..못하죠

[저두]

40대중반
스피닝과 헬스로 시작 6개월쯤됐을때 슬쩍 지루해지길래 pt40회 받았어요~
70키로 가까이 나갔었는데 지금은 복근이 나올정도로 몸매가 달라졌어요^^
종목을 바꿔보시는것도 좋아요~
전 점점더 운동에 흥미가 생기네요^^

[권태기 극뽁-]

지금 헬스 5년째 접어 들었어요.
저 역시 권태기가 왔었고, 지금도 살짝~ 올랑말랑 해요. ㅎㅎㅎㅎㅎ
(운동 패턴이 저랑 비슷하네요. 웜업 20분, 웨이트 40분, 마무리 20분)

처음엔 체력이 넘 바닥이라 체력증진을 위해 운동을 시작했는데
하다보니 다이어트가 되었고, 그렇게 운동 시작하고 1년 반쯤 지나니 정체기가 오더니
운동 권태기도 오더군요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

그때는 `집에 있음 뭐하냐, TV나 볼껀데 볼꺼면 짐에 가서 트레이드밀 하면서 보자` 그러고 그냥 갔어요.
가서 뉴스보면서 걷기라도 하자, 그러고 가지만 막상 가면 또 할꺼 다 하고 오고...
그렇게 한달 자나니 정체기가 지나 몸무게가 3kg 쑥 줄길래 신나게 다시 운동.. ^^

2번의 권태기는 그런식으로 어렵게ㅠㅠ 넘기고 3번째(2015년) 권태기때는 다른 운동을 해봤어요.
그게 바로 필라테스. ^^
지금은 주 2회 필라테스, 주 3회(꼭 가려고 합니다. ^^) 웨이트 정도로 운동합니다.

아직은 할만 하네요. ^^

[ㅇㅇ]

저도 초반에 피티 30회 정도 받고
그 후에는 혼자 계속 해 왔는데
이게 점점 몸이 익숙해지니까 중량도 더 올리고
셋트 횟수도 더 늘리고 그러다보니 운동시간은 점점 늘어나고
매일 각 부위운동, 복근, 엉덩이 이런 루틴으로 반복하다보니
지겨워진 거 같아요 흑..
블로그 봐도 무게 위주로 웨이트 하시는 분들은
다른 운동 안 하고 꾸준히 반복하시던데
잠깐 종목 좀 바꿔볼까요..?

[333]

2003년부터 헬스맨~^^
지루하면
30분 정도만 하고싶은 핵심적인 헬스운동 해보셈.

1시간 30분이면 과합니다.
운동 후 샤워도 기분 짱이죠?
그 기분 때문에 오랫동안 하고 있네요~~~이!^^

그리고
야외에서 걷기 한 후 헬스도 괜찮더군요.

참조바람~

[ㅇㅇ]

오 윗님! 진짜 저랑 운동 패턴 비슷하시네요 ㅎㅎ
저는 웜업 15분 웨이트 60분 마무리 10분 그래요^^

저도 필라테스 해 볼까 싶은데
중량 쳐서 웨이트하던 거랑 비교해서 효과가 어떻던가요?
기구 필라테스 하세요?

[ㅇㅇ]

2003년부터 하신님 와 대단하세요~~~
운동 후 샤워는 진짜 중독성 있어요 ㅋㅋ
매일 몇 분 정도 하시나요?
운동시간이 너무 긴가 싶기도 한데..
또 매일 하던 거 다 안 하면
운동을 한 것도 아니고 안 한 것도 아닌 기분이 들어요ㅠㅠ

[권태기 극뽁-]

제 운동 패턴이 넘 과하다고 지적을 하기도 하던데(모 트레이너가 그러더라구요)
근데 전 그렇게 운동해서 효과를 봤기 때문에.. 그대로 운동하는 중이구요.

기구 필라테스 했어요.
1:1 레슨으로 호흡이나 기본 자세를 배우면 그룹(1:4, 1:6 정도)으로 바꾸려했는데
1:1 레슨으로 효과를 넘 많이 봐서 햇수로 2년째 하고 있네요. (가격이 정말 사악해요. ㅠㅠ)

웨이트로 근육이 좀 예쁘지 않게 생긴걸 기구필라테스로 길게 늘려주니까 몸 라인이 정말 달라졌어요.
(아, 이건 다분히 개인적인 생각입니다. ^^)

웨이트 할때도 중량은 별로 많이 싣지 않고해요. 저중량 고반복 ^^
그럼에도 허벅지라든지 엉덩이(아랫쪽) 라인이 아주 예쁘게 매끈하고 봉긋한 그런 느낌이 없다가
필라테스 하고 라인이 확 살았어요. 정말 눈에 보일정도로.. ^^

필라테스 선생도 그 말은 해요.
웨이트와 필라가 병행되니 효과도 좋고 더 라인이 탄탄하게 예뻐진다고..

그리고 무엇보다 필라테스하고 체형이 교정된거 같아요.
높이가 달랐던 골반이 균형을 좀 찾았고, X자 다리가 서서히 제자리 찾아가고 있구요.

정말 여자들에게 제일 좋은 운동이 필라테스 같아요. ^^

[권태기 극뽁-]

웨이트 하실때 부위별로 나눠서 하시나요?

저는 처음엔 전신을 다 훑어주는 식으로 하다가, 지루해질 무렵에 부위별로 하면 좋다는 얘길 듣고
분할로 나눠서 운동했더니 지루함이 좀 덜하긴 하더라구요.

저는 보통, (등, 이두, 삼두, 복근), (하체, 복근), (어깨, 가슴, 복근) 이렇게 나눠서 합니다. ^^

[ㅇㅇ]

아 자세가 틀어진 거군요.. 숙일 때 아프고 레그프레스 같은 거 40키로 했었는데
며칠 전 하려니 허리가 아파서 못 밀겠더라구요ㅠㅠ
데드리프트로 기껏해야 10키로 드는데 힘겨운 느낌 흑..

필라테스가 그리 효과가 좋군요^^
저랑 정말 고민도 비슷하셔요!!
저도 엉덩이 아랫쪽이라던가 엉덩이 양쪽 사이드 라인이
생각만큼 변화가 없네 싶었거든요 ㅋㅋ
기구필라테스는 2년동안 쭉 주2회 하신 건가요?
완전 솔깃해요~~

[ㅇㅇ]

네네 저도 매일 부위별로 나눠서 해요~
전 그냥 하루에 한 부위씩 하체-복근
다음날 등-복근
또 다음날 가슴-복근
또또 다음날 어깨-복근
뭐 이런 식으로 해요 ㅎㅎ
근데 요즘 어깨에 생기라는 근육은 안 생기고
승모근만 솟는 거 같아서 아무래도 제 자세에 문제가 있는 거 같다고
느끼고 있어요ㅠ
혼자 계속 운동하는 게 아무래도 문제인가 봐요...

[필]

전 필라테스 한지 7개월쯤 되는데 조금 지겨워 지려고 하는데 저만 그런게 아니네요?ㅎㅎ
그래도 굽은 어깨도 펴지고 몸매교정이 되는거 같아 횟수를 줄여서 꾸준히 해보려고 합니다

[호홋]

필라테스 추천해요, 요가,기공(치공), 마지막에 힐링 명상이랑 엮어서 요필라테 라고.. 웨이트하고 바로 한시간씩 했어요. 외국이라 강사샘이 70세 할머니신데 50대로 보여요

저든 베드민턴 너무 좋았구요. 지금 연년생 낳아 육아하는 데 허리 하나도 안아프고 번쩍 들고 다니고, 남편이 제 엉덩이가 그렇게 예쁘다네요 ㅋ 죄송~

[다리]

기구 필라테스는 그룹으로 하면 효과가 없을까요???
다리 교정에 골반교정 혹하는데 1:1은 가격이 너무 부담스러워요

[..]

아니면 단체로 함께 운동하는 크로스핏 같은 것도 재밌어요. 사람들하고 으쌰으쌰

[..]

웨이트정보 감사드립니다^^