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유산소만 죽으라했는데 근력운동요

근육 조회수 : 3,283
작성일 : 2017-02-09 00:01:25
꼭 해야한다고 해서여

나이들수록 근육이 중요하다고

근력운동은 너무 하기싫은데

플랭크 한가지만 해도 괜찮을까요??

매일 플랭크3분요

근력 도움될까요??

워낙 기차니즘이라서여
IP : 110.70.xxx.158
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음
    '17.2.9 12:03 AM (222.98.xxx.28)

    돈 안드는 스쿼트가 있잖아요
    여러가지 방법으로..

  • 2. ...
    '17.2.9 12:18 AM (124.62.xxx.6)

    데드리프트 하시면 뒷면 운동 끝
    플랭크 하시면 앞면 운동 끝

  • 3. 3분 가지고는 좀..
    '17.2.9 12:28 AM (171.249.xxx.177)

    보통 일주일에 3,4일 한시간남짓 운동한다고 가정했을때,
    근력30분, 유산소40분 잡던데요.
    근력도 한세트하고 하염없이 쉬고 하고..그러면 별효과는 없던데요. 땀이 줄줄나게 힘들게 한후 나머지 유산소를 하니
    운동효과가 나타났어요.
    혼자 근력운동 못하겠으면 요가나 필라테스먼저하고 유산소30분하면 어떨까요?

  • 4. 헉..
    '17.2.9 12:30 AM (222.98.xxx.28)

    플랭크 30초도 힘들던데요

  • 5. 글쎄요
    '17.2.9 6:45 AM (59.6.xxx.151)

    근력운동= 근육을 키우는 운동

    몸에는 수많은 근육이 있습니당
    필요한 걸 골라서, 할 수 있는만큼 에서 조금 더
    ^^

  • 6. ...
    '17.2.9 8:57 AM (210.113.xxx.91) - 삭제된댓글

    일단 플랭크 해보세요
    하루에 30초씩 4번 하는 것도 초보자는 굉장히 힘들지만
    내 일생의 건강을 위해 하는 일의 시작인데 하루 2분은 쓸 수 있어요
    하다보면 힘도 생기고 다른 곳 근육도 만들어 싶어질 거예요

  • 7. marco
    '17.2.9 9:47 AM (14.37.xxx.183)

    스쿼트 팔굽혀펴기 악력기

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