꼭 해야한다고 해서여
나이들수록 근육이 중요하다고
근력운동은 너무 하기싫은데
플랭크 한가지만 해도 괜찮을까요??
매일 플랭크3분요
근력 도움될까요??
워낙 기차니즘이라서여
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
유산소만 죽으라했는데 근력운동요
근육 조회수 : 3,284
작성일 : 2017-02-09 00:01:25
IP : 110.70.xxx.158
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'17.2.9 12:03 AM (222.98.xxx.28)돈 안드는 스쿼트가 있잖아요
여러가지 방법으로..2. ...
'17.2.9 12:18 AM (124.62.xxx.6)데드리프트 하시면 뒷면 운동 끝
플랭크 하시면 앞면 운동 끝3. 3분 가지고는 좀..
'17.2.9 12:28 AM (171.249.xxx.177)보통 일주일에 3,4일 한시간남짓 운동한다고 가정했을때,
근력30분, 유산소40분 잡던데요.
근력도 한세트하고 하염없이 쉬고 하고..그러면 별효과는 없던데요. 땀이 줄줄나게 힘들게 한후 나머지 유산소를 하니
운동효과가 나타났어요.
혼자 근력운동 못하겠으면 요가나 필라테스먼저하고 유산소30분하면 어떨까요?4. 헉..
'17.2.9 12:30 AM (222.98.xxx.28)플랭크 30초도 힘들던데요
5. 글쎄요
'17.2.9 6:45 AM (59.6.xxx.151)근력운동= 근육을 키우는 운동
몸에는 수많은 근육이 있습니당
필요한 걸 골라서, 할 수 있는만큼 에서 조금 더
^^6. ...
'17.2.9 8:57 AM (210.113.xxx.91) - 삭제된댓글일단 플랭크 해보세요
하루에 30초씩 4번 하는 것도 초보자는 굉장히 힘들지만
내 일생의 건강을 위해 하는 일의 시작인데 하루 2분은 쓸 수 있어요
하다보면 힘도 생기고 다른 곳 근육도 만들어 싶어질 거예요7. marco
'17.2.9 9:47 AM (14.37.xxx.183)스쿼트 팔굽혀펴기 악력기
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 660839 | 턱보톡스랑 윤곽주사맞으신분? 12 | ㅡ | 2017/03/13 | 5,897 |
| 660838 | 황교안 빨리 처리해야할듯 | .. | 2017/03/13 | 558 |
| 660837 | 손혜원 의원~ 3 | ㅁㅁ | 2017/03/13 | 1,115 |
| 660836 | 박그네가 처음 코너 몰렸을 때 내민 카드가 개헌이었죠 1 | ㅇㅇ | 2017/03/13 | 1,091 |
| 660835 | 2017년 3월 13일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 | 세우실 | 2017/03/13 | 760 |
| 660834 | 박씨 할머니가 믿는 것은 돈이다 6 | 닭도리탕 | 2017/03/13 | 2,382 |
| 660833 | She's gone ...... 7 | She | 2017/03/13 | 1,582 |
| 660832 | 그집회를 보면서 생각난 것이 | 샬랄라 | 2017/03/13 | 514 |
| 660831 | 김평우의 우리나라 후진국..발언 참을수가없네요 10 | ㄱㄴㄷ | 2017/03/13 | 2,261 |
| 660830 | 외국살기 15 | 질문 | 2017/03/13 | 3,058 |
| 660829 | 박근혜는 자살이 아니라 암살 가능성이 10 | 흠~ | 2017/03/13 | 5,484 |
| 660828 | 헐~박 前 대통령-김영재, 암호 정해 미용 시술 2 | ..... | 2017/03/13 | 2,636 |
| 660827 | 남자 열등감 진짜 답도 없네요 2 | .. | 2017/03/13 | 5,608 |
| 660826 | 朴, 헌법 불복으로 파멸 자초하나…적폐청산론 힘받을듯 5 | 찌질이 | 2017/03/13 | 1,960 |
| 660825 | 일본 언론 “한국 검찰, 박근혜 수사 채비 갖춰” | light7.. | 2017/03/13 | 712 |
| 660824 | 변호인과 내부자들 고마움 5 | 영화 | 2017/03/13 | 1,690 |
| 660823 | 저는 대선 후보로 이 사람 괜찮던데 9 | 미리내 | 2017/03/13 | 1,633 |
| 660822 | 김홍걸 "박근혜, 구제불능의 인간말종" 12 | ... | 2017/03/13 | 4,420 |
| 660821 | 의약품 재고 목록 확인 필!!! 1 | 201404.. | 2017/03/13 | 1,244 |
| 660820 | 박사모ᆞ탄기국 5 | 신고하고싶어.. | 2017/03/13 | 1,279 |
| 660819 | ㅇㅁㅂ도 수사 대상일텐데 4 | ㅇㅇ | 2017/03/13 | 1,560 |
| 660818 | 갑자기 박근혜 지지하던 윤봉길 의사 손녀딸이라는 분이 생각납니다.. 10 | 토크 | 2017/03/13 | 3,694 |
| 660817 | 최강욱 변호사가 이야기 하는 이재용 재판 5 | 진퇴양난 | 2017/03/13 | 2,452 |
| 660816 | [세상 읽기] 북풍이 불면 / 김연철 | 애국심없는애.. | 2017/03/13 | 466 |
| 660815 | Sns하는 남자 9 | Dddd | 2017/03/13 | 2,338 |