유산소만 죽으라했는데 근력운동요
작성일 : 2017-02-09 00:01:25
2282063
꼭 해야한다고 해서여
나이들수록 근육이 중요하다고
근력운동은 너무 하기싫은데
플랭크 한가지만 해도 괜찮을까요??
매일 플랭크3분요
근력 도움될까요??
워낙 기차니즘이라서여
IP : 110.70.xxx.158
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'17.2.9 12:03 AM
(222.98.xxx.28)
돈 안드는 스쿼트가 있잖아요
여러가지 방법으로..
2. ...
'17.2.9 12:18 AM
(124.62.xxx.6)
데드리프트 하시면 뒷면 운동 끝
플랭크 하시면 앞면 운동 끝
3. 3분 가지고는 좀..
'17.2.9 12:28 AM
(171.249.xxx.177)
보통 일주일에 3,4일 한시간남짓 운동한다고 가정했을때,
근력30분, 유산소40분 잡던데요.
근력도 한세트하고 하염없이 쉬고 하고..그러면 별효과는 없던데요. 땀이 줄줄나게 힘들게 한후 나머지 유산소를 하니
운동효과가 나타났어요.
혼자 근력운동 못하겠으면 요가나 필라테스먼저하고 유산소30분하면 어떨까요?
4. 헉..
'17.2.9 12:30 AM
(222.98.xxx.28)
플랭크 30초도 힘들던데요
5. 글쎄요
'17.2.9 6:45 AM
(59.6.xxx.151)
근력운동= 근육을 키우는 운동
몸에는 수많은 근육이 있습니당
필요한 걸 골라서, 할 수 있는만큼 에서 조금 더
^^
6. ...
'17.2.9 8:57 AM
(210.113.xxx.91)
-
삭제된댓글
일단 플랭크 해보세요
하루에 30초씩 4번 하는 것도 초보자는 굉장히 힘들지만
내 일생의 건강을 위해 하는 일의 시작인데 하루 2분은 쓸 수 있어요
하다보면 힘도 생기고 다른 곳 근육도 만들어 싶어질 거예요
7. marco
'17.2.9 9:47 AM
(14.37.xxx.183)
스쿼트 팔굽혀펴기 악력기
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 690515 |
촌지 사라진 것 맞는 것 같아요 2 |
..... |
2017/05/23 |
1,915 |
| 690514 |
쇼핑몰 사기 당했어요. 어찌해야 할까요 4 |
... |
2017/05/23 |
2,512 |
| 690513 |
오사카 유니버셜 스튜디오 질문 좀 드릴께요 6 |
쪼아쪼아 |
2017/05/23 |
1,414 |
| 690512 |
사고싶은 샌들, 공유해보아요~~ 14 |
샌들 |
2017/05/23 |
4,104 |
| 690511 |
김어준이 노무현 대통령 서거 후 남긴 글 14 |
.. |
2017/05/23 |
4,494 |
| 690510 |
KBS가 생중계를 다해주다니 미쳤네요ㅠㅠ 11 |
ㅠㅠ |
2017/05/23 |
5,243 |
| 690509 |
아이고 눈물나네요. 8 |
ㅠㅠ |
2017/05/23 |
1,719 |
| 690508 |
박근혜는 유전적으로 머리카락이 안세나봐요 10 |
ㅇㅇ |
2017/05/23 |
4,445 |
| 690507 |
한국에서는 재테크는 부동산밖에 없나요?(제가 몰라서 ㅜㅜ) 1 |
ciel |
2017/05/23 |
963 |
| 690506 |
라이브) 황기철 전 해군참모총장 노무현 전 대통령 추도식에 1 |
샵 |
2017/05/23 |
1,577 |
| 690505 |
강남 구축아파트는 안 오르는 것 같은데요? 어디가 오른다는 건지.. 3 |
? |
2017/05/23 |
1,388 |
| 690504 |
오늘이 있기까지 진짜원흉은? 6 |
나쁜ㅅㄲ |
2017/05/23 |
901 |
| 690503 |
신랑이 또봉이통닭 인수하겟다는데.. 20 |
제주맘 |
2017/05/23 |
5,521 |
| 690502 |
봉하마을 추도식 생중계 같이 시청해요 16 |
... |
2017/05/23 |
1,450 |
| 690501 |
조금전 이희호여사 봤어요 12 |
이니짱 |
2017/05/23 |
5,106 |
| 690500 |
5월23일 노무현 대통령님 서거8주기 추도식 1 |
ar |
2017/05/23 |
453 |
| 690499 |
2시경에 봉화마을 추도식 생중계합니다. 4 |
노통 8주년.. |
2017/05/23 |
595 |
| 690498 |
40평대 아파트 전국에서 가장 저렴한 곳은 어디일까요? 7 |
라라 |
2017/05/23 |
2,980 |
| 690497 |
[2015년 2월] 이인규, 국정원의 여론조작 폭로...논두렁 .. 3 |
고딩맘 |
2017/05/23 |
1,007 |
| 690496 |
집안에 카메라 설치??? 3 |
나는야 |
2017/05/23 |
1,281 |
| 690495 |
정진우 부대변인 페이스북 - 문빠에 대해 생각해본다. 1 |
..... |
2017/05/23 |
813 |
| 690494 |
노무현이 없는 노무현의 시대, 이제야 사람 사는 세상 5 |
시대를 앞서.. |
2017/05/23 |
732 |
| 690493 |
7년간 네 번째 4대강 조사, 풍차를 괴물이라고 또 돌진 5 |
샬랄라 |
2017/05/23 |
1,051 |
| 690492 |
남편 분들, 장인 장모 입원하셨을 때 방문이나 연락 얼마나 했나.. 23 |
. |
2017/05/23 |
3,145 |
| 690491 |
봉하마을 생중계 해주는곳 잇나요? 5 |
궁굼.. |
2017/05/23 |
751 |
