꼭 해야한다고 해서여
나이들수록 근육이 중요하다고
근력운동은 너무 하기싫은데
플랭크 한가지만 해도 괜찮을까요??
매일 플랭크3분요
근력 도움될까요??
워낙 기차니즘이라서여
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
유산소만 죽으라했는데 근력운동요
근육 조회수 : 3,191
작성일 : 2017-02-09 00:01:25
IP : 110.70.xxx.158
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'17.2.9 12:03 AM (222.98.xxx.28)돈 안드는 스쿼트가 있잖아요
여러가지 방법으로..2. ...
'17.2.9 12:18 AM (124.62.xxx.6)데드리프트 하시면 뒷면 운동 끝
플랭크 하시면 앞면 운동 끝3. 3분 가지고는 좀..
'17.2.9 12:28 AM (171.249.xxx.177)보통 일주일에 3,4일 한시간남짓 운동한다고 가정했을때,
근력30분, 유산소40분 잡던데요.
근력도 한세트하고 하염없이 쉬고 하고..그러면 별효과는 없던데요. 땀이 줄줄나게 힘들게 한후 나머지 유산소를 하니
운동효과가 나타났어요.
혼자 근력운동 못하겠으면 요가나 필라테스먼저하고 유산소30분하면 어떨까요?4. 헉..
'17.2.9 12:30 AM (222.98.xxx.28)플랭크 30초도 힘들던데요
5. 글쎄요
'17.2.9 6:45 AM (59.6.xxx.151)근력운동= 근육을 키우는 운동
몸에는 수많은 근육이 있습니당
필요한 걸 골라서, 할 수 있는만큼 에서 조금 더
^^6. ...
'17.2.9 8:57 AM (210.113.xxx.91) - 삭제된댓글일단 플랭크 해보세요
하루에 30초씩 4번 하는 것도 초보자는 굉장히 힘들지만
내 일생의 건강을 위해 하는 일의 시작인데 하루 2분은 쓸 수 있어요
하다보면 힘도 생기고 다른 곳 근육도 만들어 싶어질 거예요7. marco
'17.2.9 9:47 AM (14.37.xxx.183)스쿼트 팔굽혀펴기 악력기
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 701797 | 알로덤 코성형 부작용 아시나요? | ㅇㄹ | 2017/06/25 | 2,874 |
| 701796 | 가짜뉴스를 좇는 '똥 먹는 병'과 진화하는 인간 1 | 당신은 어느.. | 2017/06/25 | 451 |
| 701795 | 7세 아이랑 트랜스포머 보러가도 되나요? 5 | ... | 2017/06/25 | 917 |
| 701794 | 사람들이 너무 무섭고 싫어요 5 | ..... | 2017/06/25 | 2,404 |
| 701793 | 우리집 강아지.. 3 | 귀염귀염. | 2017/06/25 | 1,569 |
| 701792 | 고딩 딸래미들 빈혈 없나요? 2 | 걱정 | 2017/06/25 | 981 |
| 701791 | 씽크대 현관 닦았더니 10 | 믿거나말거나.. | 2017/06/25 | 5,246 |
| 701790 | 효소용기 1 | 효소도전 | 2017/06/25 | 451 |
| 701789 | 출근시간에 서울가야하는데 조언좀 5 | ... | 2017/06/25 | 500 |
| 701788 | 저는 배우 장희진 얼굴에서 살짝 전지현이 보이는데 아닌가요? 11 | 내 안목이 .. | 2017/06/25 | 4,224 |
| 701787 | 견미리는 왜 부자죠? 5 | ... | 2017/06/25 | 6,082 |
| 701786 | 이은재 지역구는 손혜원의원 정도가 적당하겠죠..???? 8 | ... | 2017/06/25 | 1,622 |
| 701785 | 이런게 빈둥지 증후군인가봐요 11 | 아... | 2017/06/25 | 4,973 |
| 701784 | 비가 와서 너무너무 좋아요~~!! 13 | 시원한 빗소.. | 2017/06/25 | 2,418 |
| 701783 | 브래드 피트의 원조 로버트 레드포드 13 | 원조미남 | 2017/06/25 | 2,622 |
| 701782 | 부모가 학벌좋고 직업 좋을수록 14 | ... | 2017/06/25 | 8,670 |
| 701781 | 7살 아들이 유치원 친구들이랑은 잘 못놀고 처음 보는 친구들이랑.. 4 | 일하는 엄마.. | 2017/06/25 | 1,517 |
| 701780 | 만약 이 세상에 판매되는 모든 라면이 없어졌어요 13 | ... | 2017/06/25 | 2,014 |
| 701779 | 제 선택이 미련한걸까요...? 2 | ... | 2017/06/25 | 967 |
| 701778 | 그럼 매력녀들은 선자리에 많이 나오나요? 10 | ?? | 2017/06/25 | 3,669 |
| 701777 | 요즘 알바들은 왜 창작도 안해요? 10 | ㅇㅇ | 2017/06/25 | 1,208 |
| 701776 | 오바마는 기업을 위해 국민을 배신한 사기꾼이다 2 | 오바마케어 | 2017/06/25 | 1,005 |
| 701775 | 경조금 관련 관례가 있는지 궁금해요 4 | 조언필 | 2017/06/25 | 734 |
| 701774 | 오슬로 1 3 | 노르웨이 | 2017/06/25 | 637 |
| 701773 | 김희선 보니 미인들이 작정하고 관리하면 나이 들어도 확실히 다르.. 18 | .... | 2017/06/25 | 9,615 |