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제 다이어트 좀 도와주세요 ㅠㅠㅠ

소망 조회수 : 1,691
작성일 : 2017-02-04 15:15:26
1월부터 다이어트 했어요 1월 한달동안 4키로 빠지더니

아직 좀 더 빼고 유지하고 싶은데 이제 정체기인가봐요

저도 슬슬 기운없고 짜증나고 힘든데

여기서 멈추고 싶지는 않은데요 ㅠㅠ이럴 땐 어떻게하면

좋을까요 ㅠㅠ제발 도움 좀 주세요

전 1월 한달동안 흰쌀밥은 전혀 안먹었어요

들깨 미역국 계란 양배추 검은콩 고기 먹어주며

밥은 안먹어도 반찬은 먹으면서 다이어트 했어요

밥이 정 먹고시프면 현미나 잡곡밥에 나물넣고 비벼서

소량 먹었어요 ㅠㅠ

여기서 어떻게 변화를 줘야 더 뺄 수 있을까요 ?

봄되기전에 목표치 도달해서 유지하는게 꿈인 아줌마입니다
IP : 118.176.xxx.108
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 저녁
    '17.2.4 3:22 PM (221.127.xxx.128)

    굶는것 밖에는

  • 2. 운동
    '17.2.4 3:22 PM (183.96.xxx.122)

    하루 1시간 유산소 운동 하세요.

  • 3. ...
    '17.2.4 3:32 PM (211.252.xxx.12)

    살이 조금이라도 빠진후에는 운동으로 몸을 만들어야 한대요
    그래야 버텨내기도 쉽구요 요요안오도록 운동을 꼭 해줘야 합니다

  • 4. ...
    '17.2.4 3:41 PM (221.151.xxx.109)

    익명이니까 키와 몸무게를 알 수 있을까요?
    먹고싶은걸 너무 참으면서 하면 길게 다이어트하기 어려워요
    드시고 싶을 때 드시되,
    하루 섭취 칼로리를 정하고 맞춰 드세요
    서서히 다 빠집니다
    운동도 꼭 하시고요

  • 5. 소망
    '17.2.4 4:06 PM (118.176.xxx.108)

    키 160 무게는 58이예요

    나이도 있으니 4키로만 더 뺄려고요 ㅠㅠ

  • 6. ...
    '17.2.4 10:07 PM (221.151.xxx.109)

    하루 섭취 총 칼로리가
    1000 ~ 1200 칼로리 정도로 계산해서 먹어보세요
    운동도 꾸준히 하시고요
    저 이렇게 해서 많이 뺐어요
    흰쌀밥도 드시고요
    너무 제한하면 원래 식사량으로 돌아갔을때 요요와요

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