제 다이어트 좀 도와주세요 ㅠㅠㅠ

[소망]

1월부터 다이어트 했어요 1월 한달동안 4키로 빠지더니

아직 좀 더 빼고 유지하고 싶은데 이제 정체기인가봐요

저도 슬슬 기운없고 짜증나고 힘든데

여기서 멈추고 싶지는 않은데요 ㅠㅠ이럴 땐 어떻게하면

좋을까요 ㅠㅠ제발 도움 좀 주세요

전 1월 한달동안 흰쌀밥은 전혀 안먹었어요

들깨 미역국 계란 양배추 검은콩 고기 먹어주며

밥은 안먹어도 반찬은 먹으면서 다이어트 했어요

밥이 정 먹고시프면 현미나 잡곡밥에 나물넣고 비벼서

소량 먹었어요 ㅠㅠ

여기서 어떻게 변화를 줘야 더 뺄 수 있을까요 ?

봄되기전에 목표치 도달해서 유지하는게 꿈인 아줌마입니다

[저녁]

굶는것 밖에는

[운동]

하루 1시간 유산소 운동 하세요.

[...]

살이 조금이라도 빠진후에는 운동으로 몸을 만들어야 한대요
그래야 버텨내기도 쉽구요 요요안오도록 운동을 꼭 해줘야 합니다

[...]

익명이니까 키와 몸무게를 알 수 있을까요?
먹고싶은걸 너무 참으면서 하면 길게 다이어트하기 어려워요
드시고 싶을 때 드시되,
하루 섭취 칼로리를 정하고 맞춰 드세요
서서히 다 빠집니다
운동도 꼭 하시고요

[소망]

키 160 무게는 58이예요

나이도 있으니 4키로만 더 뺄려고요 ㅠㅠ

[...]

하루 섭취 총 칼로리가
1000 ~ 1200 칼로리 정도로 계산해서 먹어보세요
운동도 꾸준히 하시고요
저 이렇게 해서 많이 뺐어요
흰쌀밥도 드시고요
너무 제한하면 원래 식사량으로 돌아갔을때 요요와요