자다가 중간에 자꾸 깨는데..숙면취하는법 없나요?

[생각이나]

수면중에 자다가 중간에 자꾸 잠에서 깨어나요

보통 새벽이구

체온이 가장 낮아지는 새벽4-6시일때가 많아요

다시 잠들었다가 눈좀붙이고 일어나서

아침에 나가려면

몽롱한채로 일어나서 준비하는데

이게 너무 힘들거든요.

제가 늦게 자는 편이긴한데

일찍자든 늦게자든

중간에 한번씩 잠에서 깨어나고

으스스 추워요

그래서 이불 두꺼운거 두개나 덮고 자는데도

자다가 저도 모르게 이불 발차고 그래서

추워서 잠에서 깨어나구요.

대추차 마시고 자도 그냥 별도움 안되고

정종 데워서 한잔 마시고 자도 도움 안되는거같구/.

주말이나 명절 휴가때 행복한 이유가

제 수면패턴 그대로 유지 되니깐요

예를 들어 새벽에 깨어났다가

아침 7시쯤 다시 잠들면 오전10시에 일어날수있잖아요

오늘은 11시 다되어 일어났네요

[좀 일찍 자고]

잠 깨면 깬대로 일어나는 게 낫던데

저도 그게 잘 안되더라고요

[...]

30대 후반부터 그랬어요
나이가 있어서 그러나..하긴 하는데 30대 후반이 저럴 나이인가..싶기도 하고
그런데 엄마가 숙면을 못취하세요
조금만 스트레스 받아도 새벽에 깨시구요
유전인가 싶긴한데 괴로워요

[....]

반신욕이나 족욕

[양말]

저는 잠이 들 무렵에 그렇게 오한이 들면서 자꾸 깨더라구요. 결국 효과를 본게 양말이었어요. 양말을 신고 자니까 괜찮더라구요.

[..]

수면양말 신고 난방 따뜻하게....하세요

[저두요]

저두 그래요 전 깨면 3시에요.
11시에 자건. 1시에 자건 항상 3시에 일어났다가 그냥 새벽 맞아요.
너무 피곤해요
배에 찜질팩도 대고 자보고. 양말은 항상 신고자고. 술도 마셔봤는데...
뭔가가 불안한가봐요.
이사와서 잠깐 괜찮더니....
전 우리 강아지 보낸후부터 벌써 3년째에요
뭔가 불안한가봐요..

[...]

자기 한시간 전에 키위 두개 먹기.일어나자 마자 햇빛 보기요.

[ㅋㅋ]

제가 아마 폐가 약한거같아요

피부는 하얗고 ㅋㅋ(백인들만큼 아니고.. 동양인치고 하얀편)


지난번에 누군가 제글에 저를 안다는 듯이 저렇게 댓글달길래 화들짝 놀라부럼 ㅋ

[,,,]

수면제 드세요. 님 같은 분은 약으로 해결해야 할 듯요. 나이가 있으니 새벽에 깨는 것 같은데요.

[무작정]

수면제 드시는 것 보다는 원인을 찾아봐야 하지 않을까요?
우울증이 있어도 수면중 자주 깬다고 해요. 병원 가보시는게 좋을 듯 합니다.

[ᆞ]

나이가 드니 새벽에 깨요
밤에도 새벽 두세시 돼도 잠이 안올때도 있고요
전 새벽에 깨면 눈 감고 누워 있어요
일어나 움직이면 그날 낮에 피곤 해서요

[ㅠ]

정신과 가나요?

[수면장애]

저는 폐 안나쁘고 얼굴 까만데도 님이랑 똑같구요. 수면장애에요. 정신과 가면 약 주는데요. 맞는 약 찾는데 시간 좀 걸립니다. 사람마다 달라서요. 그래도 병원 추천하는게 저는 별거 다 해도 안됐었거든요. 새벽에 깨는 날하고 안 깨고 푹 자는 날하고 삶의질이 다릅니다.

[제 방법]

이어폰 약하게 볼륨 하고 팟캐스트 들어요.
알람도 되어있고..듣다보면 잠들때 많아요.
한시간 넘을때도 있고.