이렇게 먹고 운동하면 2달에 5키로는 빠지겠죠?

[다이어터]

아침: 사과 1개, 아메리카노
점심: 현미밥 반공기, 단백질류 반찬 (살코기, 두부, 계란 등)
오후: 우유 1잔, 바나나 (고구마)

저녁은 안먹구요, 이렇게 2달 하면 5키로는 빠질까요?
급살쪄서 넘 우울한데.. 당분간 약속 안잡고 저렇게만 먹으려구요
아 일주일에 3번씩 핫요가 합니다

이러면 빠지겠죠?
혹시 더 보충해야 할 영양소가 있을까요?

[...]

쌈채소 같은 거 보충 하시고 견과류 한줌 간식 드시고 저녁도 드시는 게 좋겠어요.
토마토 오이 같은 거 저는 많이 먹었는데 배부르고 살 잘 빠지더군요.

[ㅇㅇㅇ]

단백질을 조금 더 드시고 점심때 듬뿍 오일넣어서 드레싱도 첨가하세요.
지방보다 탄수화물을 더 조심해야되고 지방은 폭식을 막아주니 견과류를 드시거나 올리브유나 들기름같은 지방도 드세요.

[더 드세요]

저 식단 그대로 두달 진행은 무리예요. 첫댓글님 말처럼 더하는 게 좋겠네요.

[......]

채소류가 너무없어요
포만감있게 채소류 많이 드시구요

식간사이에 물도 많이 드시고
공복 들기름이나 올리브유 한숟가락이나 견과류드세요

체중이 어느정도싡지 모르겠는데
살빼시려면 유산소 병행하시구요

저 비만이어서 한달에 9~10KG 빼는중에도 저거보다는 훨씬더먹었어요
전 밤에 운동하고와서 새벽에도 꼭 먹고잤어요
고무가, 채소, 단백질..

아 간은 싱겁거나 따로 하지마시구요

승강기대신 계단 이용하시구요

[음]

일단... 정하셨으면 일주일이라도 해보세요.
본인의 의지 확인 차원에서라도.
그리고 일주일이 지난 후 도저히 안되겟다 싶거나. 지속이 힘들겟다 싶음.
본식으로 돌아왔다가. 그렇게 변화를 줘보세요.
과식만 안해도. 조금씩 변화는 있을거에요.
갑자기 많이 먹어 체중계 늘어났어도. 평소식으로만 돌아와도. 몸무게는 정리가 되더라구요.

[만반의준비]

마녀스프 같은 거 맛있게 만들어서 수시로 드세요,,
너무 안먹으면 식욕때문에 견딜수 없어요
유산균과 종합비타민,, 고용량비타민도 챙기구요,,
안그럼 탈모가,,ㅎㄷㄷ