40대초 - 2주만에 5키로 감량 도와주세요!!

[44]

2주에 반드시 5키로를 빼야 해요. 162에 63키로 이구요, 20대 48키로가 40대 63으로 되어 버렸네요 ㅠ. 어떻게 하죠? 현재 방법은; 

1. 아침: 계란 흰자, 바나나

2. 점심: 오트밀, 닭가슴

3. 저녁: 고구마. 우유.

참고로 신진대사가 엄청 낮은 몸이라 살금방 찌고 빼기는 죽으라고 힘든 스타일요. 

운동 - 걷기, 혹은 수영, 그리고 근력 운동 (약 20분) 

가능할까요? 조언 부탁 드려요 ㅠ 

[어]

점심엔 계란후라이에 김치에라도 밥을 조금드세요.안그럼 밥생각 매운거생각나서 폭식터질수있어요. 운동은 저녁먹고 조금만..

[운동말고]

소량만드세요
근데.저녁은 닭가슴살에 토마토나 익힌 양배추드세요
단시간 중년은 이만한게 없어요~~
극소량 .이주후
운동꾸준히..
어설픈 운동은 건강한돼지 아님 몸만 상해요

[2주]

2주만 다이어트 미친듯 하실거면
방울토마토만 드세요
닭가슴살 고구마 오트밀 드시면서 운동 하느니
운동 하지말고 쓰러지지 않을 만큼만 방울토마트 사과만 드세요

[마녀 스프 다이어트]

요거 일 주일이면 적어도 4~5 킬로 빠집니다. 그 후에도 먹는 양 좀 줄이고 탄수화물 비율 줄인 식사 계속하면 크게 요요도 없어요. 제가 해 봤거든요. 양배추 토마토 당근 피망 등 넣고 닭 가슴살 한 조각에 맛은 카레 조금 넣어서 내고요. 인터넷 찾아 보시면 자세한 방법 나와 있어요.

[ㅂㅂㄹ]

가능은 하지만은 평생 그렇게 할 자신이 없으시면은 노화 100프로 옵니다.
그냥 탄수화물만 줄이시고 운동 하시면은 말씀하신대로 운동만 하셔도 몸매라인이 변해요.
몸무게는 숫자에 불과하구요, 탄수화물 줄이고, 견과류 단백질 늘리고 운동 열심히 해 보세요.
그게 안 먹고 살 빼는거 보다 훨씬 더 몸에도 좋고,
요요 없습니다.

[ㅂㅂㄹ]

노화가 아니라 요요 ㅎㅎ