자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
40대초 - 2주만에 5키로 감량 도와주세요!!
1. 어
'17.1.16 8:16 PM (58.226.xxx.107)점심엔 계란후라이에 김치에라도 밥을 조금드세요.안그럼 밥생각 매운거생각나서 폭식터질수있어요. 운동은 저녁먹고 조금만..
2. 운동말고
'17.1.16 8:17 PM (114.203.xxx.163)소량만드세요
근데.저녁은 닭가슴살에 토마토나 익힌 양배추드세요
단시간 중년은 이만한게 없어요~~
극소량 .이주후
운동꾸준히..
어설픈 운동은 건강한돼지 아님 몸만 상해요3. 되긴 되어요
'17.1.16 8:18 PM (124.49.xxx.15) - 삭제된댓글운동은 유산소 중점으로 땀 쭉 빠지게 하루 1시간.
드시는 건 위처럼 드시면 변비되기 쉬울 것 같네요.
물 2리터씩 드시고
쌈다시마나 미역류 드시면 안색도 밝아지고 변비도 안 걸려서 좋아요.
비타민 드시면서 하세요. 그래야 덜 늙어요.4. ...
'17.1.16 8:20 PM (119.64.xxx.157) - 삭제된댓글더불어 물 많이 드세요
익힌 토마토 드시구요5. 2주
'17.1.16 8:20 PM (183.104.xxx.144)2주만 다이어트 미친듯 하실거면
방울토마토만 드세요
닭가슴살 고구마 오트밀 드시면서 운동 하느니
운동 하지말고 쓰러지지 않을 만큼만 방울토마트 사과만 드세요6. 마녀 스프 다이어트
'17.1.16 8:25 PM (36.39.xxx.218)요거 일 주일이면 적어도 4~5 킬로 빠집니다. 그 후에도 먹는 양 좀 줄이고 탄수화물 비율 줄인 식사 계속하면 크게 요요도 없어요. 제가 해 봤거든요. 양배추 토마토 당근 피망 등 넣고 닭 가슴살 한 조각에 맛은 카레 조금 넣어서 내고요. 인터넷 찾아 보시면 자세한 방법 나와 있어요.
7. 40대
'17.1.16 8:41 PM (191.187.xxx.67) - 삭제된댓글다이어트중이예요.
2주간 3키로 감량했어요. 계속 진행중이고요.
아침은 계란두개, 아메리카노 한잔, 사과나 토마토 조금
점심은 밥1/2 과 반찬. 미역국에 밥말아먹기 이런식
저녁은 패스 했어요.
식탁에 호두랑 당근놓고 오며자며 자주 먹었고요.
저녁외식하는날에는 점심을 굶었어요.
그래도 라면도 먹고 술도 먹고 했는데 다만 양을 조금 줄였어요.
운동은 2회/일주일 필라테스 하는데.
요즘 재미붙어서 집에서 스트레칭과 플랭크, 스쿼트 등을 조금 하는중이예요.
걷고 뛰고 하는걸 안좋아해서 덜먹고 근력만 하려고요.
배는 생각보다 안고파요.8. ㅂㅂㄹ
'17.1.16 9:09 PM (174.110.xxx.38)가능은 하지만은 평생 그렇게 할 자신이 없으시면은 노화 100프로 옵니다.
그냥 탄수화물만 줄이시고 운동 하시면은 말씀하신대로 운동만 하셔도 몸매라인이 변해요.
몸무게는 숫자에 불과하구요, 탄수화물 줄이고, 견과류 단백질 늘리고 운동 열심히 해 보세요.
그게 안 먹고 살 빼는거 보다 훨씬 더 몸에도 좋고,
요요 없습니다.9. ㅂㅂㄹ
'17.1.16 9:10 PM (174.110.xxx.38)노화가 아니라 요요 ㅎㅎ
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