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플랭크 60초만 해도 몸매예뻐지나요?

사랑스러움 조회수 : 5,879
작성일 : 2017-01-14 22:59:01
플랭크는 몸 어디 근력에 좋은운동일까요??

헬스다닐돈은 없고 집에서 근력운동할껀대

플랭크 60초만해도 도움될까요??
IP : 39.7.xxx.83
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '17.1.14 11:02 PM (114.206.xxx.173)

    차차 늘려 2~3분씩 하루 10세트만 해도
    두달만에 복근 잡혀요.
    실제 50대 제남편의 경험입니다.

  • 2. ....
    '17.1.14 11:07 PM (124.78.xxx.119)

    2,3분씩 10세트하는 사람이 어딨어요.. ㅠㅠ
    프로 바디빌더도 그렇겐 못하겠네요.
    1분씩 3세트도 정말 대단한겁니다.

  • 3. 그거
    '17.1.14 11:24 PM (1.225.xxx.50)

    보기보다 엄청 힘들던데
    꾹 참고 꾸준히 하면
    아랫배는 좀 들어갈까요?
    살짝 했는데 아랫배 바로 땡기더라구요.

  • 4. 815
    '17.1.14 11:24 PM (222.101.xxx.250)

    코어 운동중 최고라고 해도 과언이 아닐겁니다. 플랭크.
    처음 하신다면 30초 버티는 것도 몸이 덜덜 떨릴텐데요 ^^;
    꾸준히 하신다면 버티는게 금방 익숙해지는 쉽고도 좋은 운동이에요.
    자세 잘 잡는게 가장 중요!!!
    우와 저도 1년여 헬스장에서 3세트로 시도하면서 시간 늘려서 이젠 1회에 2분여 하는데
    마지막 3회차는 달달달 떨면서 합니다 ^^; 윗댓글 남편님 짱이세요

  • 5. 가능해요
    '17.1.14 11:25 PM (211.41.xxx.16)

    최고예요
    단 빼먹지말고 하고
    하루 5분부터 차츰 적응하며 늘려가세요

  • 6. 가능해요
    '17.1.14 11:25 PM (211.41.xxx.16)

    팔, 배, 등 골고루 좋아져요~

  • 7.
    '17.1.15 12:21 AM (14.34.xxx.124) - 삭제된댓글

    해보지도 않고 댓글다는 건지
    일단 30초 해보고 점점 시간 늘리세요
    1분 3세트 처럼 여러번 하는것보단 한번에 길게 2분 1세트 하는게 나아요
    10초가 10분같은 운동 플랭크!
    전신운동이지만 갈비뼈 사이사이가 자극점입니다

  • 8. 윗님
    '17.1.15 2:04 AM (211.41.xxx.16)

    설마 저 말이심??????????

    원글님, 5분 플랭크 앱 다운받아서 하면 좋아요

  • 9. ...
    '17.1.15 4:15 AM (115.41.xxx.78)

    내일부터 해야 겠네요..

  • 10. 플랭크??
    '17.1.15 6:40 AM (122.47.xxx.49)

    첨 들어 본 말인데 복근에 그리 효과 있다니
    일단 검색하러 갑니다~^^

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