잠을 못자 너무 힘들어요

[불면증]

너무 졸리고 하품하는데
누우면 못자고
그게 며칠
아 진짜 미칠거같아요
다음날이면 머리가 아프고

수면제라도 먹고싶어요

[코침]

맞아 보세요.
서울 북부라면 청량리 세영 한의원,남부라면 옴 다스름 한의원 가세요.

스트레스로 머리쪽이 뜨거워지면 잠이 오질 않아요.

[불면증]

지방이에요
그냥 한의원가서 얘길해도될지...

[옴 다스름 한의원]

지방에도 있으니 검색해 보세요.
만일 없으면 물구나무 서기라도 하세요.
효과 좋아요.

[dlfjs]

정 안되면 수면제 처방 받으세요

[혹시]

커피 마시세요? 아니면 카페인 들어있는 음료도요.
그럼 먼저 끊어보세요. 아니면 디카프로 바꿔보시든지요.
나이 들면서 카페인에 민감해지기도 하는 듯 해요.

[4-7-8 호흡법]

호흡만 잘 해도 잠 잘 와요
4초간 숨을 들이쉬고 7초간 참다 8초간 숨을 내쉬어요
숨을 내쉬면 몸이 이완이 되니 몸이 편안 상태가 됩니다.
숨을 들이쉬명 내쉬는 게 명상의 상태로 만들어준다고 합니다
돈도 안 드니 속는 셈 치고 해보세요. 5회만에 잠 들겁니다.

[음]

자장면 배달시켜 두그릇만 드셔보세요
Msg가 많이 들어 먹고 바로 곯아떨어졌다는 글 여기서 많이 봤어요 너무 배불러 잠이 올것도 같고
손해볼거 없으니 한번 해보세요 저도 잠안오면 해보려고 해요

[....]

족욕도 도움되고
우유도 데워서 1잔 따뜻하게 마셔도 잠이 잘와요.
고민 있으면 잠이 달아나요.ㅠㅠ
너무 배가 고파도 잠이 안와요 ㅠㅠ

[불면증환자]

커피 음료 먹지말고 계단운동 1층에서 15층까지 천천히 10번만하세요
잠이왜안와요 꾸준히 운돈하면 보너스가 어마어마 합니다

[,,,]

무식한 방법인데 TV 켜고 소파에 베개 베고 이불 덥고 누워요.
음량은 작게 하고요.
한잠 푹 깊이 자다가 깨면 잠결에 침대에 옮겨서 자면 돼요.
아니면 잘 시간에 잠이 안와도 라디오 음량 작게 하고 침대에 누워요.
눈 감고 라디오 듣다보면 나도 모르게 잠이 들어요.
잠이 안 와도 눈 감고 누워 계셔요.
제대로 몇개월 잠 못자면 여기 저기 병이 생기더군요.

[...]

저도 불면증 정말 심하게 앓은 적 있어서 수면제 처방도 받았었는데 안되더라구요
그래서 시도하고 정상적으로 회복한 방법은....
새벽5시에 일어나서 한시간 조깅
8시부터 2시까지 산행
저녁에 한시간 에어로빅
에어로빅 후 1시간 걷기...
몸이 자지 않고는 못베기겠죠
몸을 많이 움직이시고
침대에 누웠을때는 조금 어려운 책을 읽으세요
스스륵 눈이 감길 겁니다

[...]

자기전 5시간쯤에 백화점을 돌아다녔더니 잠이 오더라고요.

[불면]

불면증 없애기