절실히 몸매 좋아지는 법 공유 부탁드릴께요. .

[rmfoe]

오래 사귄 남자친구가. . 헤어지면서 자기 관리 못하는거 지적하네요. .

남자친구 만나면서 살이 많이 쪘었거든요.

그사람이랑 다신 안볼거지만.. 좋은 몸을 만들고 싶어요..

단순하게 살빼는 것 말구 몸을 예쁘게 하고 싶은데..

비법좀 공유해주세요.

[큰 맘 먹고]

체중이 많이 불었으니
하루에 한 시간 이상 박세게 걸으시고
스쿼트, 런지, 푸샵, 벤치딥,
레그레이즈, 싯업 100개씩
해보세요.

[강하나 전신]

그거 이상 좋은거 못 봤는데
생각보다 꾸준히 하기가 힘들어요
다만 하는 동안 정말 효과 좋아요

[..]

평소 바른자세를 항상 유지하고
걸음걸이를 바르게 하는것만으로도
이쁜 몸매에 도움이 돼요

[세상에서 정직한게]

내 몸이에요
남의 몸 아니고요^^;
무슨 말이나면 아무리 세상없는 비법도 내가 해야 하고, 내 타고난 것과 생활에 맞아야 합니다
기본적으로는 체지방 줄이고 근육 키워서 대사 늘리고
근육이 어디 얼마나 필요한지 알아야 합니다

인바디 정말하게 하시고
아무도 없는 방에서 나신으로 내 몸을 정직하게 보세요
그래야 내 몸에 뭐가 필요한지 알게 됩니다

[일단 식사량이 많으시면]

무조건 줄이시고
그다음 운동 하루에 열심히 20분 정도만 해도 해도 효과 있어요
허리 복부 운동을 중심으로요.

[^-^]

저녁 식사 가볍게 한 후 유산소 운동하고 바로 요가 수업 해보시면 어떨까요?
헬스장 오래 다니며 여러 사람을 보면
운동을 꾸준히 한 사람들은 몸매가 잡혀 있어요.
3개월을 꾹 참고 어떤 운동이든 끈기를 갖고 해보세요.

[오]

강하나전신운동!
하나 배워갑니다

[뭐가다른가요]

강하나전신운동 무엇이 다른가요?

[음]

강하나 전신운동 일주일에 한번씩
3개월 정도했는데요
일단 하면서 땀이 쫙나고
옆구리 등 허벅지 종아리 등 시원하게
스트레칭 확실히 돼요
다음날 되면 운동했던 부위 허벅지 위랑
옆구리 등이 근육통으로 정확하게 오구요
저는 나머지 5일 정도는 웨이트하는데
웨이트했을때랑 비슷하게 근육통이 와서
아 근력운동 꽤 되는 스트레칭이구나 했어요
다만 복근이 좀 약해서 끝나고 따로 복근해요 저는
그보다 짧은 하체스트레칭 프로그램이 있는데
그건 매일하고 있어요 효과좋음^^
강하나 전신 꾸준히 하신님,
좋은점이 무엇이었는지 궁금해요!

[,,,]

음식량 줄이시고 헬쓰 하세요.
시간 많으시면 요가도 같이 하시면 더 좋아져요.

[차링차링]

강하나전신운동