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마흔중후반인데 계단오르기하면 관절에 좋은가요?

관절 조회수 : 2,316
작성일 : 2017-01-05 16:43:22

며칠동안 15층 아파트계단 오르기 했는데

무릎이 좀 시큰 거리네요

다른 운동도 하긴해요(스피닝- 이건 오래했어요)


새로 간 스피닝 학원은 페달을 너무 빨리 돌리기만 해서 안그래도 그게 관절에 안좋지 않나 싶긴했어요


계단 오르기로 무릎에 무리가 갈 수도 있나요?

IP : 59.12.xxx.41
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '17.1.5 4:49 PM (1.236.xxx.107)

    스피닝이 무릎에 압력이 더 크지 않나요?
    스피닝 오래 해오셨으면 다리 근력이 좋으실텐데
    그런 분이 계단 오르기 좀 했다고 무릎에 무리가 오지 않았을텐데...
    스피닝이 원인이지 않을까 싶어요
    나이도 있는데 과한 운동은 오히려 않좋더러구요

  • 2. 무릎 근육 키우기
    '17.1.5 5:02 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글

    http://shopping.daum.net/product/D22195777/&q:덤벨&cateid:103102112103103&s...
    셋 중에 손잡이가 제일긴거 사서 손잡이 부분을 붕대로 감은후
    시장에서 싼 운동화 하나 사서
    식탁의자에 앉아서 저걸 양 발등에 놓고 다리를 들었다 내렸다 해보세요
    운동화끈이 고정을 시켜서 내려가지도 않고
    무릎을 꺽는게 아니라 무릎에 무리도 안가면서
    무릎근력 키우기에는 최고입니다

  • 3. 저는 계단은 그닥
    '17.1.5 5:13 PM (116.33.xxx.151)

    운동을 평소 안하다가 계단오르기를 2달넘게 했는데 한쪽 무릎이 시큰거리고 아파서 중단했어요. 쉬고 나니 괜찮아졌는데 몇년이 지난 지금도 한쪽 무릎이 가끔 시큰거립니다.

  • 4. 절대 안됨
    '17.1.5 6:05 PM (121.145.xxx.251)

    무조건 하지 마세요.
    계락 오르락이나 내리락이나 노인네 다리 되는데는 지금길이에요.
    제가 경험자.

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