스쿼트 처음으로 한 날이면 원래 다리가 아픈가요.

[운동]

아파도  다리 관절  속에서 애린듯 아픈 거 있죠. 잉~ 울리듯이요.

오늘 스쿼트 운동 한 3분 했나? 잠깐 했는데 이래요.

무릎 나갈 수 있다고 해서  과하게 동작 않고 살짝 했는데요.

원래 처음 하고 나면 이렇게 아픈 운동인가요.

[네~~]

안쓰던 근육 쓴거라서
매우아파요
운동 안하던 사람이 등산하고
온것처럼요..
아프다고 쉬지마시고 10개씩 3세트
런지,와이드스쿼트 골고루해보세요

[상상]

스쿼트 런지 하면 화장실가서 앉기힘들정도로 아파요. 첫날은..그런데 관절이 아리진 않을텐데....관절이 아픈건 무릎이 나와서 그런거 아닌가요?

[음]

사실 엉덩이가 아파야 하는데...
허벅지 엉덩이가 이플 텐데요
무릎 나가는 건 서양인 기준이고 동양인에겐 어쩔 수 없이 줌 나가요

[...]

아파요. .
아주많이 . . 그래서 집에서 혼자하면 항상 하루하고브보기한듯요. .
헬스장가서 매일 2주이상 하니까 덜아프고 많이해도 괜찮네요. .
결론은 계속아프고 그게 운동된다는증거예요

런지하고 엉덩이가 넘아프더니. . 어느순간 업됏더라구요 4

[곰마마]

유튜브 찾아 보시면 런지, 스쿼트 올바른 자세와 방법 관련 영상 많아요. 함 찾아 보세요.
자세가 중요하더라구요. 무릎이나 허리가 아파서는 안되고요.... 뒤 엉덩이와 허벅지 쪽이 아픈게 정상이에요.
계속 해 주면 괜찮아요. 코어 운동에 가장 좋은 운동이예요.
스쿼트 한 1000개 정도 하면 정말 좋다네요. 저는 한 150-200 개 밖에 못한다는...;;

[조심]

정말 정말 조심하세요
저 두어달하고 무릎이 너무 이상해서 쉬는데 미치겠어요
스쿼트자세 인터넷보고 거울보고 절대로 무릎이 발앞으로 안나가게 조심히했거든요
근데 무릎이 아작이 난거같아요
요새 오래 걷지도 못해요
차라리 하지마세요 ㅠㅠ

[음]

무릎관절이나 관절보다는
허벅지나 엉덩이가 엄~~청 아파요...

관절,허리등은 아프면 안된답니다.

접었을때 무릎이 발등 앞으로 나가면 안돼요^^
자세 틀리게하면 몸 상하니까 제대로 잡아서 건강한 운동하세요.

[원글]

자세가 잘못되긴 했군요,
새벽에 무릎 부위가 막 애리더니 아침에 일어나니 괜찮네요.
무릎이 발등 앞으로 나가면 안되는 자세라.. ^^
어려워요.

[흠]

웃지마시고..
무릎이 앞으로 나가지 않아도 아작이 났다구요
착하게 살려고 알려드리는데 절대로 함부로 하지 마세요
전 하루종일~걸어도 괜찮고 좋고 그냥 4-5시간 걷는건 운동도 아닌사람인데
딱 스쿼트 런지 하고선 집안에서도 무릎이 아파 걷기힘들어요
저 두세달 달했어요

[원글]

네~ 흠님, 저도 스쿼트는 맞지 않는 운동 같네요. ^^