갱년기 불면증 너무 힘드네요

[꿀잠]

안면홍조랑 땀나는건 심해도 참겠는데 밤새 한숨도 못자는 불며ㆍ증때문에 너무 힘드네요
칡 석류즙 레드클로버 훼라민큐등 건강식품들을 먹어도 큰효과는 모르겠고 한의원서 한약 먹으면 도움될까요
아니면 백수오가 새로 나오던데 이게 효과있을까요
제가 심혈관질환이 있어 호르몬치료는 안된다고 하네요

[ㅇ]

그냥 위스키 스트레이트로 한잔 드시고 주무세요.

[..]

낮에 햇볕보며 죽어라 걸어요. 그리고 비타민디 복용하구요.

[음]

운동은 하시나요?

[누워서 꼴딱 새고 출근]

힘들었는데 해 지나니 증상이 좀 덜 하기도 하고
내가 불면에 적응되기도 하네요
못 자면 어쩌나 불안해 봐야 소용 없으니
잠깨면 누운채 라디오켜서 듣고 잠들다 또 깨면 또 듣고
멍하지만 출근하고 도저히 아니면 휴가도 내고 뭐 그러네요

[누워서 꼴딱 새고 출근]

저는 약이나 보조식품 안 먹었고
밤에 못 자니
점심시간 초적녁 할 거 없이
아무시간이라도 잘 수만 있으면 바로 누워줬습니다

[..]

몸이 힘들게 고되도 잠이 안오는 게 불면증이예요. 이, 삼일 반복되면 뼈까지 아픕니다.
낮에 많이 움직이고 해볕보고 해서 낫는 다면 불면증이 아니죠.

[아니]

..님 2-3시간에 한번씩 깨는 게 반복되면 그것도 불면증이래요..
자기전에 하는 요가 한번 따라해보세요...
갱년기 불면증 너무 힘들어요

[..]

네. 요가도 한 지 일 주일 정도는 잘 잤어요. 자도 자다 깨다 잠 못들다 하기고 하고 힘드네요.

[영양제]

마그네슘 먹은 이후로 불면증 좀 나아졌어요.원래도 잠이 없었는데 갱년기이후로 불면증 증세가 심해졌는데 마그네슘이 도움 되더군요

[파란하늘]

다른증세는 모를 정도인데 불면증이 넘 심해(한1년반참았어요
산부인과에서 정신의학과를 추천해서 지금은 상담하면서 약 먹고있어여.
잠보였다가 불면증을 겪으니 정말 고통이더라구요

[차]

자미온다 검색해서 차 좀 드셔보세요. 잠 때 놓치면 잠들기 힘들어하는 70세 저희 엄마는 괜찮다고 하셨거든요.