졸린데 잠이 안와 미치겠어요

[어떡하지]

말 그대로에요
하품은 계속 나는데 눈만 감으면 심장이 쿵쿵..
여튼 가슴이 이상해지고 정신이 말짱해져요
너무 졸린데 잠을 못자는..
불 다 끄고 가만히 있으면 괜시리 다리가 아파서 뒤치락
어깨가 아파서 뒤치락거리고
저 잠 좀 자게 해주세요..
어찌해야하나요
어제도 한두시간밖에 못자고
오늘 일부러 쇼핑몰 무지 돌아다녔는데
집에 있는 감기약이라도 먹어볼까 생각중입니다
자고싶어요

[커피]

많이 마시면 그렇드라구요. 고민이 있어도 그렇고 마음을 편하게 가져보세요

[...]

책이라도 읽으시면 어떨까요?
책 재미없으면 졸리잖아요...

[..]

책은 불을 켜야해서요..그럼 진짜 못잘까봐요
커피..오후에 딱 한잔마셨는데 그 영향일까요?

[ㄴ]

남편 체온에
내몸을실어보세요
전
사람의체온이필요한데
남편은살닿으면못잔다고
십삼년째혼자자니불면증걸렸어요

[감사요]

알려주신 스트레칭 해볼게요..네 제가 중간에 잘 깨서 또 못자는 그런유형입니다..평생 잠이 숙제이기도 하구요

[일단]

스마트폰 만지지 마시고 눈을 감은 후에 발을 이불밖으로 내밀고 두 손으로는 자신을 안아주듯이 한 담에 릴렉스 하게 온 몸에 힘을 빼요. 그 담엔 어떤 동작도 하지 않아요. 나름 효과 있엇어요.

[저두그런데]

저두 그렇구만유
따뜻한 우유 데워드세요..
근데 이게 다 마음때문에 그런것 같아요
마음이 평온하지 못 하니까 잠이 안오네요.
마음을 잘 다스리는 수 밖에요...

[음]

제딸이 자다가 한번깨면 두어시간 안자는데 우유 데워 먹이면 효과가 있더라구요.

저두 피곤한데도 잠이 안올때가 있어요.
선잠자듯 정신은 깨어있는것 같고.
저는 타이레놀pm 이 효과가 좋데서 남편 출장갔을때 부탁해 사놓고 한번씩 먹기도 하는데 효과는 있기도 하고 없기도 해요. 그래도 도움은 좀 되는것 같아요.

[포만감]

저도 잠을 깊게 못자고 주기적으로 불면증이 와요.
운동 좀 많이 한날과 저녁에 밥을 좀 배불리 먹으면 잠이 잘 오더라구요.
평소에 살찐다고 밥을 조금만 먹거든요.
탄수화물이 수면제 역할을 좀 하는거 같아요.

[저기...]

그럴 때 판콜에스 한병 먹으면 푹 자요...
너무 힘드시겠어요
심장 쿵쿵은 카페인 때문일 수도 있겠네요
커피는 되도록 오전에 드세요

[sunny]

불면증 목근육 스트레칭 감사드립니다