자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
졸린데 잠이 안와 미치겠어요
하품은 계속 나는데 눈만 감으면 심장이 쿵쿵..
여튼 가슴이 이상해지고 정신이 말짱해져요
너무 졸린데 잠을 못자는..
불 다 끄고 가만히 있으면 괜시리 다리가 아파서 뒤치락
어깨가 아파서 뒤치락거리고
저 잠 좀 자게 해주세요..
어찌해야하나요
어제도 한두시간밖에 못자고
오늘 일부러 쇼핑몰 무지 돌아다녔는데
집에 있는 감기약이라도 먹어볼까 생각중입니다
자고싶어요
1. 커피
'16.12.30 2:19 AM (211.222.xxx.99)많이 마시면 그렇드라구요. 고민이 있어도 그렇고 마음을 편하게 가져보세요
2. ...
'16.12.30 2:22 AM (125.134.xxx.228)책이라도 읽으시면 어떨까요?
책 재미없으면 졸리잖아요...3. ..
'16.12.30 2:26 AM (116.124.xxx.155) - 삭제된댓글누워서 발등이 다리와 일자가 되게 ㄴ 가 - 자가 되게, 한 다음 발가락만 다시 몸쪽으로 당겨줍니다.
발가락을 다시 펴 줍니다.
예전에 잠이 안 오면 이걸 몇번 하다 보면 스스르 잠이 들곤 했죠.
종일 앉아 있다 보니, 종아리 쥐가 내려서..이것도 관두었네요.
요즘은 목 스트레칭을 해 줘요. 목을 확확 돌리는 게 아니죠.
고개를 옆으로 천천히 젖힌 후 반대쪽 목근육이 당기게 반대쪽을 쭉을 늘려줍니다.
반대로도 해주고요.
그리고 목을 쭉 빼서 정면을 본 다음, 쭉 뺀 상태로 앞으로 숙였다 다시 들었다 합니다.
목 뒤 근육이 당기죠.
이것을 10분 하니 잠을 좀 더 잘 잡니다. 전보다 좀 더 숙면하고요.
나이드니 너무 피곤해도 잠 들기 힘들더라구요. 중간에 깨기도 잘 하고, 깨고 나서는 다시 자기도 힘들고.
운동도 적당량, 스트레스도 자기만의 해소법을 갖고 있어야 하는 듯.4. ..
'16.12.30 2:26 AM (220.80.xxx.54)책은 불을 켜야해서요..그럼 진짜 못잘까봐요
커피..오후에 딱 한잔마셨는데 그 영향일까요?5. ㄴ
'16.12.30 2:28 AM (49.1.xxx.60)남편 체온에
내몸을실어보세요
전
사람의체온이필요한데
남편은살닿으면못잔다고
십삼년째혼자자니불면증걸렸어요6. 감사요
'16.12.30 2:29 AM (220.80.xxx.54)알려주신 스트레칭 해볼게요..네 제가 중간에 잘 깨서 또 못자는 그런유형입니다..평생 잠이 숙제이기도 하구요
7. 일단
'16.12.30 2:30 AM (118.36.xxx.216)스마트폰 만지지 마시고 눈을 감은 후에 발을 이불밖으로 내밀고 두 손으로는 자신을 안아주듯이 한 담에 릴렉스 하게 온 몸에 힘을 빼요. 그 담엔 어떤 동작도 하지 않아요. 나름 효과 있엇어요.
8. Ddd
'16.12.30 2:36 AM (175.193.xxx.88) - 삭제된댓글저도 밤낮뒤바뀌고 예민하고 그래서 자주 그런데... 뭐 먹으면 직빵입니다 ㅋㅋ
배고프면 진짜 신경도 예민해지고 정신이 깨는데... 포만감들게 맛난거 먹고 바로 누우면 푹자요 ㅋㅋㅋ
머리는 비우고배를 채우면 숙면은 쉽개 되는데... 다만 살찌고 몸에 그닥안좋은거긴한데 못자서 스트레스받고 담날 또 못자는거보단 낫다고생각하고ㅜ합니다,
해보세요9. 저두그런데
'16.12.30 3:47 AM (182.221.xxx.87)저두 그렇구만유
따뜻한 우유 데워드세요..
근데 이게 다 마음때문에 그런것 같아요
마음이 평온하지 못 하니까 잠이 안오네요.
마음을 잘 다스리는 수 밖에요...10. 음
'16.12.30 4:30 AM (191.187.xxx.146)제딸이 자다가 한번깨면 두어시간 안자는데 우유 데워 먹이면 효과가 있더라구요.
저두 피곤한데도 잠이 안올때가 있어요.
선잠자듯 정신은 깨어있는것 같고.
저는 타이레놀pm 이 효과가 좋데서 남편 출장갔을때 부탁해 사놓고 한번씩 먹기도 하는데 효과는 있기도 하고 없기도 해요. 그래도 도움은 좀 되는것 같아요.11. 한시간전에 일어남
'16.12.30 5:28 AM (122.36.xxx.122) - 삭제된댓글자다 일어났어요 근데 잠이 안와요 ㅠ
12. 포만감
'16.12.30 8:07 AM (175.200.xxx.229)저도 잠을 깊게 못자고 주기적으로 불면증이 와요.
운동 좀 많이 한날과 저녁에 밥을 좀 배불리 먹으면 잠이 잘 오더라구요.
평소에 살찐다고 밥을 조금만 먹거든요.
탄수화물이 수면제 역할을 좀 하는거 같아요.13. 저기...
'16.12.30 10:01 AM (222.107.xxx.251)그럴 때 판콜에스 한병 먹으면 푹 자요...
너무 힘드시겠어요
심장 쿵쿵은 카페인 때문일 수도 있겠네요
커피는 되도록 오전에 드세요14. sunny
'16.12.30 5:38 PM (94.206.xxx.165)불면증 목근육 스트레칭 감사드립니다
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