pt2달째..

[ㅜㅜ]

첫달에 총5키로 감량(체지방-4.근육-1)
지금 두달 되어가는데 몸무게쟀더니 체중변화가 없어요@
식단조절은 여전히 하는중이고 물고 하루 2리터에서3리터가량 꾸준히마시고요.
담달초애 인바디잴건데 걱정되네요ㅜ
저처럼 첫달만 감량되고 변화없으셨던분 계실까요?
그리고 샘께 운동강도를 더 세게 해달라고 해야할지..

[음]

식단조절을 정말 트레이너가 시키는 그대로 해야되요. 저녁에 브로콜리랑 닭가슴살만 먹어라 이런 자잘한것들까지 다 지켜야되죠. 근데 평생 그렇게 먹고살수도 없는거고 전 PT 3달하고 포기했어요. 원래 보통의 체중이라면 PT로 체중 잘 안줄어요. 운동 조금만 게을리하면 근육 금방 다 빠지고 전 PT 반대론자됐네요.

[현재체중에서]

삼사키로 정도 더 감량하고 싶은데..
체지방율은 지난달 24프로였는데 20프로 이하로 내리는게 목표라..

[....]

현재 몸무게도 많이 안나가시죠??

저처럼 비만이어야 드라마틱한 변화가 오는데...^^;;

[....]

제 트레이넌 식단조절 콕 찍어서 안해줬어요
평생 그렇게 먹을게 아니니까...
그냥 뭐뭐는 지금은 먹지마라...뭐는 얼만큼 먹어라..정도

[조심]

피티 받다가 팔꿈치 엘보와서 1년동안 고생중

[...]

문제는..3,4 키로 빠져도 PT 계속 하지 않으면 유지가 안되요..

오히려 근육이 생겼다가 빠진 살은 더 보기 흉해요...셀률라이트도 많이 생기고..

차라리 평생 할 운동을 하시는게 좋을듯.

[...]

식단 왠만큼만 하면 요요 없이 운동 안 해도 유지 되던데요. 모든 원인은 밥 빵 설탕이에요.
피티 끝나고도 탄수화물을 여전히 자주 안 먹으니 어히려 그 때보다 더 빠지는데요.