쉽게 잠 못들거나 자다가 두번이상 깨는 증상이 지속되면 이것도 불면증이라네요...
전 아예 못자야 불면증인줄 알았거든요..
갱년기 접어들면서 정말 수면의 질이 뚝 떨어져버려서
힘들더군요... 피곤해서 죽겠는데 잠은 안들고.. 어찌어찌 잠들어도 두시간정도 자면 깨고.. 그나마도 얕게 자서 잔거 같지도 않구요....
저 정말 잘 자는 사람이었는데 말이지요..
알고 계신분들도 계시겠지만... 쉽게 잠드는 요가로 검색해보면 몇가지 동작이 있더라구요..
침대위에서도 할 수 있는 격렬하지 않은 동작이요..
어제 맘먹고 한 번 따라해봤는데... 여섯시간 반정도 한번도 안깨고 정말 깊게 푹 잤어요...
하루 밖에 안해봐서 좀 그렇긴 하지만...
크게 힘든거 아니니까 수면 문제 있으신 분들 한번 해보세요
저도 원글님 같아요.
힘들었는데 오늘밤에 해볼게요.
쉽게 잠드는 요가...검색해 볼께요 감사해요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 633572 | 40대 싱글인데 많이 행복하신 분!! 라이프스타일이 어떻게 되세.. 9 | ㅎㅎ | 2016/12/26 | 3,123 |
| 633571 | 최순실 특실로 옮겨줘야겠어요.. 3 | ... | 2016/12/26 | 1,878 |
| 633570 | 마가린 먹어도 되는거죠? 5 | ㅁ | 2016/12/26 | 1,789 |
| 633569 | 85일된 아기 먹이는 것 좀 도와주세요 29 | 원글이 | 2016/12/26 | 1,528 |
| 633568 | 공단에서 하는 생애전환기 건강검진을 못 했는데요 13 | ... | 2016/12/26 | 3,190 |
| 633567 | 노랑풍선여행사 안좋은가요? 18 | 조언좀 | 2016/12/26 | 13,363 |
| 633566 | 받았다 ㅡ 안 받았다 | .... | 2016/12/26 | 438 |
| 633565 | '어코드' 차를 긁혔어요. 6 | 알려주세요... | 2016/12/26 | 1,919 |
| 633564 | 최순실 끌어내야하지 않나요? 2 | 나그네 | 2016/12/26 | 913 |
| 633563 | 손혜원의윈님 패션센스넘 좋네요 21 | ㅅㅈㅅ | 2016/12/26 | 5,583 |
| 633562 | 1월말 해외여행지 추천 부탁드려요. 2 | 바로지금 | 2016/12/26 | 1,336 |
| 633561 | 실비 건강보험 얼마짜리 가입하셨어요? 17 | ,,, | 2016/12/26 | 2,730 |
| 633560 | 어르신들은 나라 망칠 후보만 선호하는거 같아요. 8 | 개헌반대 | 2016/12/26 | 879 |
| 633559 | 조지마이클의 SOMEBODY TO LOVE 1 | 프레디머큐리.. | 2016/12/26 | 1,068 |
| 633558 | 조지 마이클 사망 2 | ... | 2016/12/26 | 2,120 |
| 633557 | 틸만 전기렌지 사용 괜찮은가요? 7 | 전기렌지 | 2016/12/26 | 1,651 |
| 633556 | 외고영어과 잘 아시는 분. 토플관련 질문 좀 받아주세요 9 | 질문 | 2016/12/26 | 1,291 |
| 633555 | 1월 초 홍콩 날씨 어떤가요? 5 | hk | 2016/12/26 | 1,337 |
| 633554 | 구치소 최순실 청문회 현장중계 10 | 실시간 | 2016/12/26 | 1,930 |
| 633553 | 오래 고기 안드셨다 다시 드시는 분들 계세요? 10 | ㅁㅇㄴㄹ | 2016/12/26 | 1,675 |
| 633552 | 특검이 조윤써니 집무실 압수수색 이라네요. 5 | 앗ㅅ | 2016/12/26 | 1,739 |
| 633551 | 우병우 아들과 청문회 리허설 현장 동영상 2 | .... | 2016/12/26 | 2,147 |
| 633550 | 믿을만한 인테리어 업체 5 | 막막해 | 2016/12/26 | 1,223 |
| 633549 | 특검 ㅡ 이재용 턱밑까지 .. | .... | 2016/12/26 | 675 |
| 633548 | 강남 백화점에서 현금 쓰고 현금영수증 안 받는 사람들 17 | 검은돈 | 2016/12/26 | 6,653 |