쉽게 잠 못들거나 자다가 두번이상 깨는 증상이 지속되면 이것도 불면증이라네요...
전 아예 못자야 불면증인줄 알았거든요..
갱년기 접어들면서 정말 수면의 질이 뚝 떨어져버려서
힘들더군요... 피곤해서 죽겠는데 잠은 안들고.. 어찌어찌 잠들어도 두시간정도 자면 깨고.. 그나마도 얕게 자서 잔거 같지도 않구요....
저 정말 잘 자는 사람이었는데 말이지요..
알고 계신분들도 계시겠지만... 쉽게 잠드는 요가로 검색해보면 몇가지 동작이 있더라구요..
침대위에서도 할 수 있는 격렬하지 않은 동작이요..
어제 맘먹고 한 번 따라해봤는데... 여섯시간 반정도 한번도 안깨고 정말 깊게 푹 잤어요...
하루 밖에 안해봐서 좀 그렇긴 하지만...
크게 힘든거 아니니까 수면 문제 있으신 분들 한번 해보세요
저도 원글님 같아요.
힘들었는데 오늘밤에 해볼게요.
쉽게 잠드는 요가...검색해 볼께요 감사해요
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