단백질 잘 챙겨드세요?

[음]

단백질을 잘 먹어줘야 한다고 하네요. 그래야 근육도 잘 생기고. 또 그래야 살이 덜 찌는 체질이 되고.

근데 딱히 그런거 생각하고 먹어보질 않아서...

다른 분들은 그런거 다 생각하고 식단 챙기고. 잘 하시는 거에요?

군달걀을 꾸준히 먹는다던가.

아몬드를 꾸준히 챙겨 먹는다던가. 근데 아몬드가 10개만 먹어도 600kcal인거에요? 흠...

 

단백질 섭취를 위해서 평소에 노력하시는거 있음 좀 알려주세요.

[음]

재수사 안한다는 기사 본것 같아요.

[rolrol]

단백질 일부러 챙겨먹는 편입니다.
없으면 달걀이나 두부라도 먹었었는데 요즘 달걀값이 ㅠㅠ
목살 사다가 한 덩이씩 구워 먹기도 합니다.
견과류도 사다놓고 아침마다 챙겨 먹습니다

단백질 먹고 힘내서
박근혜게이트 파헤치고 5촌 살인사건 진상도 궁금해서 더 들어봐야겠고
헌재 인용도 지켜봐야죠

[음]

견과류는 어느정도. 어떤걸 몇개씩. 드시나요?

[나이드니]

풀만먹음 솔직히 허전하고 무엇보다 맛이 못해요..먼가 담백한것이 있어야 먹고나도 포만감도들고 맛이있어서 먹고나도 만족이 되네요..그냥 생각나는 그때그때 간단하게먹는데 하루식단 바란스를 맞추는편이예요

[rolrol]

견과류는 마트에서 이것저것 섞어서 봉지로 파는 것 사다가 섞어서 아침에 10개 정도씩 먹어요
가끔은 잔멸치를 물에 살짝 불려 씻은 다음 견과류와 같이 볶아 놓고 찻스푼 세 스푼 정도씩 먹기도 합니다

[..]

얼린 두부가 단백질 6배 된대요..
요즘 두부 얼려놨다 해동시켜 물 짜고
밥 대신 반찬과 먹네요(한 끼는)

30대부터 이렇게 했으면 관리 잘 됐을텐데 아쉬워요..(50중반인데 뱃살이ㅠㅠ)