영양제 복용 질문입니다

[shiningP]

매일 틈틈히 게시판 글 열심히 읽으며
많이 배우고 많이 공감하고 있는 와중에
궁금한게 있어 질문 합니다.


3개월 전부터 아이허브에서 영양제 구입해서 먹고 있습니다.
제대로 먹고 있는지 궁금해서요.

매일
마그네슘 200mg 2알.
비타민d 5000IU 1알.
비타민c 1000mg 1알.
오메가3 1000mg•80% EPA/DHA 1알.
유산균 300 billion CFU(5종류 유산균, 3 종류 비피더스 유산균) 1알.
칼슘 600mg 1알.
그리고 2ㅡ3일에 1번 엽록소 1티스푼 마십니다.

일단 약에 좀 둔감한 편인데
피로감은 덜하고
만성 수면유도장애가 사라졌으며
알레르기 비염 증세가 약해졌으며
환절기에도 감기 증세가 거의 없이 넘어갔습니다.
마른기침을 좀 길게 하긴 했지만 지금은 괜찮구요
그리고 원래도 건강 배변이었지만 더욱 건강배변이 되었다.....가 저의 복용후 변화 정도입니다.


저는 원래 장이 엄청 건강해서
배탈도 안나고 체하지도 않아와서
유산균과 엽록소가 좋은지 잘 모르겠어요.
면역력에 좋다고 해서 일단 먹고는 있는데,
그래서 비타민 b와 루테인으로 대체할까 고민중인데,
그냥 지금 먹는거에서 추가를 할까요 아님 교체할까요.
사실 오메가3도 좋은지는 잘 모르겠어요.
알레르기 체질은 저거 먹어두면 환절기를 무디게 넘긴다는 말네 먹고는 있지만요.

[영양제]

방송에서 보니 루테인은 꾸준히 먹으라고 하더군요.25세이후 부터는 먹는게 좋다고...잘기억은 안나요. 아무튼 눈건조증도 덜하고.. 루테인에 오메가3 첨기된걸로 이번에 바꿨어요.저는 원글님 먹는 영양제에서 루테인 더 먹는거네요 그리고 유산균은 저도 효과 잘 모르겠어요.

[..]

식약동원.
부족함을 보조제로 채우는건 좋은데
모든건 식이 기본. 본인 식단보고 나이체크해서
부족한걸 채우는게 맞는데

약으로 해결 하는걸로 보이네요.
전부 천연 영양제도 아닌고 이런식은 간기능만 떨어뜨려요.