햇빛 드는 창가에 앉아있는걸로는 안될까요
무조건 나가서 햇빛을 봐야 하나요
이때 썬크림도 안되는지 궁금합니다 ㅠ
햇빛 드는 창가에 앉아있는걸로는 안될까요
무조건 나가서 햇빛을 봐야 하나요
이때 썬크림도 안되는지 궁금합니다 ㅠ
창문통과하는거는 효과가 거의 없다구하더라구요
선크림땜에 한국사람들 비타민 디 부족 심각하다고 그래요
백옥피부가 대순가요. 건강해야죠...
햇빛은 머리 정수리부분과 맨살에 20분 이상 쐬어야 효과가 있다네요.
햇볕받으면 좋아지나요?
제경우 아주 심한 불면증인데(오래됐음)
운동도하고 일도하고 몸을 피곤하게 만들면 조금 완화는되던대요?
쉴세없이 바빠지니 좀 낫더라구요
그러다 편해지면 또 잠못자구요 반복하더라구요
비타민D도 드세요
우리 몸에 좋은 빛은 창문 유리를 통과하면 거의 다다르지 못한대요.
창문 열고 자연광을 30, 1시간씩 쐬어야 하는데 쌀쌀한 계절엔 어렵죠.
자외선 차단제도 얼굴에 안 바를 순 없으니 난감하고요.
햇볕도 쬐고 체력도 기를 겸 나가서 걷기 운동하시고, 비타민 d도 따로 챙겨 드세요.
아주 작은 알약인데 하루 한 알이라 부담없고 가격도 퍽 저렴해요.
비타민D도 드세요
전 비타민디도 완전결핍이라 약은먹는데
선크림안바르고 햇볕쐬러 좀 걸어다녔더니
팔에 점이 생겼어요 검버섯처럼요
얼굴만 바르시고 공원의자에 햇빛 등지고 앉아계세요
제일좋은건 산책을 꾸준히 하는거죠
걷기하면 아무래도 몸에 운동량이 늘어서 저녁이면 피곤해져요 ㅎㅎ
불면증이 생각이 많아서? 일수도있으니 운동을 꾸준히 해보심이 어떨지요
뭔가 생긴다든데..
단어가 생각이 안나요ㅜ
심한 불면증으로 1시간 걷기와 커피그만 마시고 따뜻한 국화차 마시기..
처방 받고 고대로 실천해서 1년정도 불면증 없이 살았는데요
걷기 그만두니 바로 불면증이 도로 생기더라구요
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