저는 버터 맛 질색하고,
먹성이 하늘을 찌르고 중등도비만까지 갔을때도 삼겹살 기름이 싫어서 잘라내고 먹던, 기름진육류를 안좋아했던지라
고단백,중지방,저탄수 다이어트 하고 있는 중이에요.
저지방으로 안하는 이유는, 그래도 탄수화물 적게 먹는 대신 지방을 먹긴 먹어야할것같고
코코넛오일, 치즈, 크림치즈, 사워크림, 들기름 같은 지방은 좋아하거든요.
사실 유행하는 다이어트 방법에 관심 없고 그냥 골고루 먹고 소식하는 방법으로만 다이어트 해왔는데
탄수화물 중독이 너무 심하고, 빵과자류 끊기가 너무너무 힘들어서 시작하게 됐어요.
고지방저탄수 하는 친구가 자기가 이거 하고부터 군것질 거의 안먹다시피 한다고, 참는거 힘들지 않다고 하길래요.
11월 12일부터 시작했는데 체중 58에서 시작해서 현재 53이에요. 뱃살도 많이 줄었고요.
아침은 잡곡밥 2/3공기 먹고요,
점심은 거의 나가서 활동하는데 견과류& 71%이상되는 다크초콜릿 20그램 정도 담아가지고 다니면서
점심무렵즈음 허기진것같다 싶으면 틈틈히 먹어요. 그렇게 먹어주고
가지고 다니는 생수 틈틈히 챙겨먹으면 배 안고프더라구요.
저녁은 야채와 닭가슴살,생선,육류 등등 집에 있는걸로 해결하고요.
탄수화물은 잡곡밥만 먹는건 아니고, 흰쌀 흰밀가루만 조심하고 나머진 거의 안가리고 먹어요.
대신 먹는 횟수와 양을 줄인.
과일까지 제한할 생각은 아니었는데 왠일인지 별로 먹고싶지 않아서 자연스레 안먹고 있고요.
간식,후식 개념으로 100%코코아가루 한숟가락 넣고 뜨거운물에 톡여서 우유반잔 정도 부어서 마셔요.
하루에 1~2잔 정도 마십니다.
확연히 달라진점 이라면...
제가 한끼만 걸러도 손이 덜덜 떨리고 현기증이 나서 절대 끼니를 거를 수 없는 사람인데
점심을 저렇게 간단히 떼워도 그런 증세가 전혀 없습니다.
시작한지 3~4일쯤 지나서부터 그런 증세가 사라졌던 것 같아요.
밥 조금 먹어도 저런 증세가 있어서 늘 한가득 식사를 해야만 했는데 지금은 양을 줄여 먹어도 그런 일이 없는.
그리고 밥 참는것보다 빵과자아이스크림분식 등등을 참는게 너무나 힘들었는데(탄수화물 중독이 심했어요.
하루도 안빼고 먹었고, 밥보다 간식 먹는량이 더 많았던. 그래서 복부비만이 무지 심했고요. 키 160에 51키로그램 나가던 시절에도 뱃살이 출렁출렁)
지금은 별로 먹고싶지도 않고, 어쩌다 너무 먹고싶어서 먹어도 많이 안먹히더라구요.
당이 당을 부른다는 말을 실감하고 있어요.
피부도 좋아졌고요. 예전엔 각질제거 당장 해야할것같은 피부감촉이었다면, 지금은 언제 만져봐도 보들보들해요.
살 다 빠져도 고단백,중지방,저탄수 식단 고수하면서 살려고요.
다른것보다, 군것질 자제되는게 너무 좋아서요.
이러다가 언제 또 빵 터져서 폭식할지는 모르겠는데... 현재로선 이렇습니다 ㅎㅎ
간식류 끊기 힘들어서 늘 고민이신분들, 해보셔도 좋을 방법 같아요.