셀프 헬스/운동하려는데 이렇게 하면될까요?
작성일 : 2016-12-01 18:01:28
2237355
집에서 혼자 운동하는데 방법이 맞는지 잘 몰라서요
오전에는 에어로빅을 30분정도 합니다
제가 아는 3분짜리 음악에 맞춰서하는게 있는데 끝나고 1~2분 쉬면서 물 마시고 또 반복,이렇게 9번정도 하구요
오후에는 점핑보드에서 줄넘기 뛰기 10분정도하다가
플랭크 런지 등 뱃살빼기 운동을 30분 정도해요
오후 운동은 아직 자리가 안잡혀서 갯수나 횟수가 그날 그날 달라요
재택일하면서 졸리거나 나른할때 중간에 운동하느라 두번에 나눠서 하구요
저체중인데 뱃살이 장난 아니라서 뱃살 빼기와 체력보강이 주 목표이구요
오후 운동시간을 더 늘려야할까요?
요즘 셀프 운동 많이들하시던데 참고가 될만한 유투버 있으면 추천도 부탁드립니다
IP : 183.109.xxx.87
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 623678 |
아싸 독일검찰 화이팅!!! 24 |
나나 |
2016/12/01 |
5,458 |
| 623677 |
촛불집회는 국회앞에서 |
닥퇴진 |
2016/12/01 |
476 |
| 623676 |
이정현, 손에 장 지져라!! 야권 공조 성공해라!! 5 |
요건또 |
2016/12/01 |
822 |
| 623675 |
반국민의당은 역사의 죄인!! 2 |
ㅇㅇ |
2016/12/01 |
347 |
| 623674 |
정유라는 최종적으로 어떻게 처리 됐나요? 7 |
애마유라 |
2016/12/01 |
1,394 |
| 623673 |
구미 박정희 생가 방화 의심스러운 점 ?? 5 |
... |
2016/12/01 |
1,556 |
| 623672 |
악의 핵을 찾아라 |
악의꼬봉 |
2016/12/01 |
441 |
| 623671 |
이시국에) 4억대출 분양받는거 고견부탁드려요.청약 18 |
닭아웃 |
2016/12/01 |
3,288 |
| 623670 |
만약에 국민당이 2 |
jjj |
2016/12/01 |
560 |
| 623669 |
좋은 대추 살만한데 어디 없을까요?? 4 |
대추차 |
2016/12/01 |
993 |
| 623668 |
조응천의원 페북보니 5일 탄핵은 쇼네요. 19 |
... |
2016/12/01 |
4,483 |
| 623667 |
유치원 초등 저학년 남자 아동 내복 추천 부탁드려요!! 5 |
내복 |
2016/12/01 |
808 |
| 623666 |
@@@ 뉴스룸 곧 시작해요!!!! 14 |
좋은날오길 |
2016/12/01 |
1,259 |
| 623665 |
사람 대할때 차이가 확연히 드러나는 사람 3 |
........ |
2016/12/01 |
1,450 |
| 623664 |
토요일 촛불들 못모이게 막으려고 알바 총동원령 떨어졌나봐요 7 |
알바꺼져 |
2016/12/01 |
807 |
| 623663 |
(필독) 촛불대신 LED횃불만들기 참고하세요 12 |
ㅇㅇ |
2016/12/01 |
2,616 |
| 623662 |
상식이 통하지 않는 사회 1 |
왜... |
2016/12/01 |
507 |
| 623661 |
12/03(토)고양 촛불, 정발산역~백석역 중앙도로 행진 합니다.. 18 |
bluebe.. |
2016/12/01 |
952 |
| 623660 |
국민의당이 탄핵 발의 협조하면 탄핵 통과는 되는건가요? 12 |
탄핵 |
2016/12/01 |
1,009 |
| 623659 |
토욜에 강남역에서 광화문 집회가려는데요 11 |
ㅇ |
2016/12/01 |
997 |
| 623658 |
국민의당 5일 탄핵안 의결이 개소리인 이유. 4 |
... |
2016/12/01 |
968 |
| 623657 |
트윗펌 2 |
좋은날오길 |
2016/12/01 |
659 |
| 623656 |
나이가드니 회원가입하고 등록하고...이런거 2 |
콩 |
2016/12/01 |
965 |
| 623655 |
(냉무) 82쿡 사상 유래없는 알바떼 난입이네요 ㅎㅎㅎ 23 |
... |
2016/12/01 |
1,079 |
| 623654 |
표창원 의원 국회연설 동영상입니다 7 |
촛불을 들자.. |
2016/12/01 |
952 |
