셀프 헬스/운동하려는데 이렇게 하면될까요?
작성일 : 2016-12-01 18:01:28
2237355
집에서 혼자 운동하는데 방법이 맞는지 잘 몰라서요
오전에는 에어로빅을 30분정도 합니다
제가 아는 3분짜리 음악에 맞춰서하는게 있는데 끝나고 1~2분 쉬면서 물 마시고 또 반복,이렇게 9번정도 하구요
오후에는 점핑보드에서 줄넘기 뛰기 10분정도하다가
플랭크 런지 등 뱃살빼기 운동을 30분 정도해요
오후 운동은 아직 자리가 안잡혀서 갯수나 횟수가 그날 그날 달라요
재택일하면서 졸리거나 나른할때 중간에 운동하느라 두번에 나눠서 하구요
저체중인데 뱃살이 장난 아니라서 뱃살 빼기와 체력보강이 주 목표이구요
오후 운동시간을 더 늘려야할까요?
요즘 셀프 운동 많이들하시던데 참고가 될만한 유투버 있으면 추천도 부탁드립니다
IP : 183.109.xxx.87
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 624737 |
보일러 문의 12 |
... |
2016/12/02 |
1,276 |
| 624736 |
어제 썰전을 보고 5 |
새눌 해체 |
2016/12/02 |
1,932 |
| 624735 |
실시간 탄핵 찬성 반대 의원 목록 확인사이트 9 |
표창원홧팅 |
2016/12/02 |
1,038 |
| 624734 |
"너희도 탄핵감이다" 새누리당사 앞 계란 세례.. 12 |
탄핵하라 |
2016/12/02 |
3,561 |
| 624733 |
(즉각 하야) "콜드 플레이" 예매하신 분들 .. 10 |
크리스 마틴.. |
2016/12/02 |
1,153 |
| 624732 |
현재 탄핵 찬성, 반대하는 의원들을 보기 좋게 정리한 사이트입니.. 14 |
무조건 탄핵.. |
2016/12/02 |
1,890 |
| 624731 |
평화시장가면 가방 예쁜거 많나요 3 |
가방 |
2016/12/02 |
1,456 |
| 624730 |
아마존에서... 물건이 22일만에 오네요 3 |
... |
2016/12/02 |
897 |
| 624729 |
82.12.3 광화문에서 뵙겠습니다 by 유지니맘 1 |
용가리통뼈 |
2016/12/02 |
956 |
| 624728 |
한두 번 속았나, 탄핵 실패해도 방법은 있다 3 |
국민이이긴다.. |
2016/12/02 |
1,113 |
| 624727 |
문재인은 정권 잡으면 박근혜 그냥 대충 용서해줄것 같네요.. 55 |
.. |
2016/12/02 |
1,995 |
| 624726 |
박영수 특검 "사이비 종교 개입도 수사…대통령 내가 직.. 8 |
헐 |
2016/12/02 |
1,380 |
| 624725 |
우울증 오는 이 시국에 이런 사람들의 글에 웃네요. 5 |
pumpki.. |
2016/12/02 |
1,422 |
| 624724 |
유럽여행 코스 좀 봐주세요. 6 |
여행 조아 |
2016/12/02 |
1,322 |
| 624723 |
박지원 가고 김동철이래요 9 |
.... |
2016/12/02 |
2,881 |
| 624722 |
충격속보] 박근혜 5촌 간 살인사건 배후-최순실 사주 의혹 30 |
제보 ! |
2016/12/02 |
17,268 |
| 624721 |
이 시국에 지송..)세이블 니팅 머플러 올이 너무 많이 풀렸는데.. |
자너검 |
2016/12/02 |
556 |
| 624720 |
어제 뉴스룸에서 중요한 얘기 했는데 12 |
사탕별 |
2016/12/02 |
2,893 |
| 624719 |
보리차는 물대신 맘껏 먹어도 되나요? 4 |
.. |
2016/12/02 |
6,664 |
| 624718 |
[‘강남역 사건’ 발생 200일]박원순 시장 “누적된 여성혐오 .. 1 |
pro |
2016/12/02 |
586 |
| 624717 |
여의도 근처 사시는 더민주 지지자분들만 꼭 보세요. 8 |
참여 |
2016/12/02 |
1,151 |
| 624716 |
이제는 퇴진이 아니라 탄핵을 |
........ |
2016/12/02 |
312 |
| 624715 |
새누리당 정권 재창출? |
새눌 박멸 |
2016/12/02 |
363 |
| 624714 |
문자들어온다고 불평하는 새누리 의원들 37 |
주범박근혜를.. |
2016/12/02 |
4,513 |
| 624713 |
국회의원 압박 |
닥치고 탄핵.. |
2016/12/02 |
388 |
