셀프 헬스/운동하려는데 이렇게 하면될까요?
작성일 : 2016-12-01 18:01:28
2237355
집에서 혼자 운동하는데 방법이 맞는지 잘 몰라서요
오전에는 에어로빅을 30분정도 합니다
제가 아는 3분짜리 음악에 맞춰서하는게 있는데 끝나고 1~2분 쉬면서 물 마시고 또 반복,이렇게 9번정도 하구요
오후에는 점핑보드에서 줄넘기 뛰기 10분정도하다가
플랭크 런지 등 뱃살빼기 운동을 30분 정도해요
오후 운동은 아직 자리가 안잡혀서 갯수나 횟수가 그날 그날 달라요
재택일하면서 졸리거나 나른할때 중간에 운동하느라 두번에 나눠서 하구요
저체중인데 뱃살이 장난 아니라서 뱃살 빼기와 체력보강이 주 목표이구요
오후 운동시간을 더 늘려야할까요?
요즘 셀프 운동 많이들하시던데 참고가 될만한 유투버 있으면 추천도 부탁드립니다
IP : 183.109.xxx.87
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 624705 |
젊은 사람을 직원으로 채용중인데 12 |
답답한마음 |
2016/12/02 |
2,503 |
| 624704 |
손고모 라는 별명은 어떻게 생긴건지.. 4 |
알고파 |
2016/12/02 |
1,336 |
| 624703 |
(서문시장 화재사고 보면서) '범인'은 가까운 곳에 있을거라는 .. |
보험사직원 |
2016/12/02 |
510 |
| 624702 |
박정희 생가 화재 백씨 박정희 찬양 게시물 올려 16 |
수상한화재 |
2016/12/02 |
2,193 |
| 624701 |
이번주 촛불집회 어떤 뮤지션이 오나요? 1 |
그래도노래가.. |
2016/12/02 |
810 |
| 624700 |
가습기 대신 수건을 널어 놓고 싶은데요 7 |
... |
2016/12/02 |
1,973 |
| 624699 |
참 나 이제야 알게된 슬픈? 자기 것 지키는 방법. -&g.. 3 |
.. |
2016/12/02 |
897 |
| 624698 |
문자 돌리려보니 1 |
.. |
2016/12/02 |
470 |
| 624697 |
새눌 휴대폰전번을 찾을 수가 없네요 6 |
아초 |
2016/12/02 |
587 |
| 624696 |
똥누리 탄핵반대한 애들 여기 많아요 1 |
dfgjik.. |
2016/12/02 |
508 |
| 624695 |
내일 첫 촛불 드는 당신을 위한 ‘프로 촛불러’의 꿀팁 8 |
탄핵하라 |
2016/12/02 |
1,260 |
| 624694 |
아래 [탄핵 부결되면...] 패스 3 |
벌레꺼져 |
2016/12/02 |
309 |
| 624693 |
담화문 해석 |
탄핵 |
2016/12/02 |
538 |
| 624692 |
탄핵 부결되면 박지원 뿐 아니라 문재인도. 책임론 37 |
... |
2016/12/02 |
1,735 |
| 624691 |
박근혜 탄핵 4 |
여러분 |
2016/12/02 |
464 |
| 624690 |
성당 청년부 |
00 |
2016/12/02 |
1,198 |
| 624689 |
"집안에 든 도둑, '3시간만 더 있다 간다'? 말도 .. 5 |
샬랄라 |
2016/12/02 |
1,314 |
| 624688 |
야 3당, 오늘 탄핵안발의,.....9일표결 합의 32 |
카--- |
2016/12/02 |
2,506 |
| 624687 |
오늘의 노래로 다같이 '하야송' 들어봅시다 2 |
박근혜퇴진새.. |
2016/12/02 |
384 |
| 624686 |
정진석 개 ㅇㅇ 13 |
... |
2016/12/02 |
1,699 |
| 624685 |
박지원 국민의당도 짜증나지만 5 |
ㅇㅇ |
2016/12/02 |
564 |
| 624684 |
조* 에서 사설식 시나리오 나왔네요 2 |
시나리오 |
2016/12/02 |
1,340 |
| 624683 |
[개헌반대 탄핵찬성]'손절성 매물'을 영어로 뭐라고 번역해야 할.. |
급질 |
2016/12/02 |
336 |
| 624682 |
190만 촛불 죽 쒀서 개 줄 판 2 |
개헌 보다 .. |
2016/12/02 |
775 |
| 624681 |
수학문제 더 부탁드립니다. 8 |
오늘 여기서.. |
2016/12/02 |
472 |
