셀프 헬스/운동하려는데 이렇게 하면될까요?
작성일 : 2016-12-01 18:01:28
2237355
집에서 혼자 운동하는데 방법이 맞는지 잘 몰라서요
오전에는 에어로빅을 30분정도 합니다
제가 아는 3분짜리 음악에 맞춰서하는게 있는데 끝나고 1~2분 쉬면서 물 마시고 또 반복,이렇게 9번정도 하구요
오후에는 점핑보드에서 줄넘기 뛰기 10분정도하다가
플랭크 런지 등 뱃살빼기 운동을 30분 정도해요
오후 운동은 아직 자리가 안잡혀서 갯수나 횟수가 그날 그날 달라요
재택일하면서 졸리거나 나른할때 중간에 운동하느라 두번에 나눠서 하구요
저체중인데 뱃살이 장난 아니라서 뱃살 빼기와 체력보강이 주 목표이구요
오후 운동시간을 더 늘려야할까요?
요즘 셀프 운동 많이들하시던데 참고가 될만한 유투버 있으면 추천도 부탁드립니다
IP : 183.109.xxx.87
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 624443 |
박지원 인터뷰 하는 것 보니 무슨 새누리 대변인 같네요 11 |
ㅇㅇ |
2016/12/01 |
1,227 |
| 624442 |
아..진짜 드라마나 보면서 울고 싶어요. 4 |
... |
2016/12/01 |
737 |
| 624441 |
밑에글에 무플요!!!(더민주 친문...글이요) 2 |
늘푸르른 |
2016/12/01 |
400 |
| 624440 |
손석희뉴스에 지금 박지원 나옴 70 |
ㅇㅇ |
2016/12/01 |
4,154 |
| 624439 |
박지원 뭐라하는지 들어 봅시다 |
박지원 |
2016/12/01 |
334 |
| 624438 |
국민의 목소리를 들어라! 1 |
열불나! |
2016/12/01 |
271 |
| 624437 |
대구 서문시장화재에 대하여 13 |
나무이야기 |
2016/12/01 |
3,460 |
| 624436 |
우리는 아직 멀었다. 2 |
퓨쳐 |
2016/12/01 |
455 |
| 624435 |
새누리 없는 곳에 살고 싶네요 7 |
ㅇㅇ |
2016/12/01 |
457 |
| 624434 |
청와대가 JTBC손석희의 오보를 벼르고 있었네요 |
집배원 |
2016/12/01 |
886 |
| 624433 |
이제 믿을곳은 특검뿐 5 |
다시 희망 |
2016/12/01 |
672 |
| 624432 |
이제..니편 내편... 7 |
한여름밤의꿈.. |
2016/12/01 |
840 |
| 624431 |
근데 안민석의원이 2일전 미국으로 떠난거요 5 |
그냥 |
2016/12/01 |
1,575 |
| 624430 |
세월호961일) 미수습자님들이 바닷 속에서 나와 가족들 꼭 만나.. 9 |
bluebe.. |
2016/12/01 |
362 |
| 624429 |
국민의당 의원 명단 5 |
... |
2016/12/01 |
2,457 |
| 624428 |
뉴스룸이 미국에 있는 간호장교 추적하네요 5 |
좋은날오길 |
2016/12/01 |
1,767 |
| 624427 |
정유라 독일 측에서 출국 금지 되었을수도? 5 |
….. |
2016/12/01 |
1,467 |
| 624426 |
아싸 독일검찰 화이팅!!! 24 |
나나 |
2016/12/01 |
5,383 |
| 624425 |
촛불집회는 국회앞에서 |
닥퇴진 |
2016/12/01 |
364 |
| 624424 |
이정현, 손에 장 지져라!! 야권 공조 성공해라!! 5 |
요건또 |
2016/12/01 |
741 |
| 624423 |
반국민의당은 역사의 죄인!! 2 |
ㅇㅇ |
2016/12/01 |
278 |
| 624422 |
정유라는 최종적으로 어떻게 처리 됐나요? 7 |
애마유라 |
2016/12/01 |
1,328 |
| 624421 |
구미 박정희 생가 방화 의심스러운 점 ?? 5 |
... |
2016/12/01 |
1,481 |
| 624420 |
악의 핵을 찾아라 |
악의꼬봉 |
2016/12/01 |
352 |
| 624419 |
이시국에) 4억대출 분양받는거 고견부탁드려요.청약 18 |
닭아웃 |
2016/12/01 |
3,212 |
