셀프 헬스/운동하려는데 이렇게 하면될까요?
작성일 : 2016-12-01 18:01:28
2237355
집에서 혼자 운동하는데 방법이 맞는지 잘 몰라서요
오전에는 에어로빅을 30분정도 합니다
제가 아는 3분짜리 음악에 맞춰서하는게 있는데 끝나고 1~2분 쉬면서 물 마시고 또 반복,이렇게 9번정도 하구요
오후에는 점핑보드에서 줄넘기 뛰기 10분정도하다가
플랭크 런지 등 뱃살빼기 운동을 30분 정도해요
오후 운동은 아직 자리가 안잡혀서 갯수나 횟수가 그날 그날 달라요
재택일하면서 졸리거나 나른할때 중간에 운동하느라 두번에 나눠서 하구요
저체중인데 뱃살이 장난 아니라서 뱃살 빼기와 체력보강이 주 목표이구요
오후 운동시간을 더 늘려야할까요?
요즘 셀프 운동 많이들하시던데 참고가 될만한 유투버 있으면 추천도 부탁드립니다
IP : 183.109.xxx.87
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
623762 |
(냉무) 82쿡 사상 유래없는 알바떼 난입이네요 ㅎㅎㅎ 23 |
... |
2016/12/01 |
906 |
623761 |
표창원 의원 국회연설 동영상입니다 7 |
촛불을 들자.. |
2016/12/01 |
782 |
623760 |
임신초..잠이 쏟아지는게 아니라 불면증. 정상인가요? 9 |
궁금 |
2016/12/01 |
2,295 |
623759 |
무녀 5 |
욕받이 |
2016/12/01 |
648 |
623758 |
[속보] 국민의당 "가급적 오늘 탄핵안 발의..5일.. 26 |
ㅎㅎ |
2016/12/01 |
2,543 |
623757 |
김한정 "靑,마약성 의약품 1천110정 구매해 836정.. 5 |
ㄹㅎ마약뽕쟁.. |
2016/12/01 |
839 |
623756 |
사진]표창원 의원님에게 항의하는 새누리당 의원들 7 |
새누리 의원.. |
2016/12/01 |
846 |
623755 |
추미애 김무성 회동 메모 ‘朴 대통령 형사책임 면제’ 구설수 31 |
산여행 |
2016/12/01 |
1,755 |
623754 |
사는건 너무 힘드네요 10 |
... |
2016/12/01 |
2,072 |
623753 |
2일이 가결 가능성 낮다고 안한다고 했으면서 |
... |
2016/12/01 |
266 |
623752 |
솔직히 박근혜가 내려오건 임기채우건.. 15 |
서현 |
2016/12/01 |
1,093 |
623751 |
국민들을 얼마나 개*같이 보면.... 6 |
.... |
2016/12/01 |
525 |
623750 |
표창원 9:1의 싸움도 두렵지 않다 11 |
알바꺼져 |
2016/12/01 |
1,828 |
623749 |
아래 박지원이 죽어야 하는 이유... 쓸데없는 글입니다. 8 |
... |
2016/12/01 |
430 |
623748 |
82먹을려고 폭주중이네요. 권순옥기자오늘의상황 8 |
알밥통들 |
2016/12/01 |
959 |
623747 |
정우택 의원 사무실에 항의전화했습니다. 6 |
흠 |
2016/12/01 |
1,615 |
623746 |
표창원 의원님 후원 1 |
모리양 |
2016/12/01 |
1,237 |
623745 |
파스텔 오너먼트 트리 파는곳있나요 1 |
동글이 |
2016/12/01 |
363 |
623744 |
표창원 의원님 분노의 5분발언 영상 19 |
Pianis.. |
2016/12/01 |
2,221 |
623743 |
국회를 점거 합시다 9 |
Newwor.. |
2016/12/01 |
510 |
623742 |
JTBC 지켜야죠 3월에 종편재승인 심사있습니다 7 |
. . . |
2016/12/01 |
943 |
623741 |
홍차티백도 유통기한 지난거 먹음 안될까요? 2 |
.. |
2016/12/01 |
782 |
623740 |
이번 토욜 촛불집회는 여의도로 가야하는거 아닌가요? |
ㅇㅇ |
2016/12/01 |
314 |
623739 |
원유철 폭로, 안철수가 4월 퇴진 적극적 요구 29 |
ㅇㅇ |
2016/12/01 |
6,202 |
623738 |
도대체 2일날 하면 안되는 이유가 뭐죠?? 3 |
대체 왜!!.. |
2016/12/01 |
523 |