셀프 헬스/운동하려는데 이렇게 하면될까요?
작성일 : 2016-12-01 18:01:28
2237355
집에서 혼자 운동하는데 방법이 맞는지 잘 몰라서요
오전에는 에어로빅을 30분정도 합니다
제가 아는 3분짜리 음악에 맞춰서하는게 있는데 끝나고 1~2분 쉬면서 물 마시고 또 반복,이렇게 9번정도 하구요
오후에는 점핑보드에서 줄넘기 뛰기 10분정도하다가
플랭크 런지 등 뱃살빼기 운동을 30분 정도해요
오후 운동은 아직 자리가 안잡혀서 갯수나 횟수가 그날 그날 달라요
재택일하면서 졸리거나 나른할때 중간에 운동하느라 두번에 나눠서 하구요
저체중인데 뱃살이 장난 아니라서 뱃살 빼기와 체력보강이 주 목표이구요
오후 운동시간을 더 늘려야할까요?
요즘 셀프 운동 많이들하시던데 참고가 될만한 유투버 있으면 추천도 부탁드립니다
IP : 183.109.xxx.87
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 638653 |
유산소 안하고 근력운동 17 |
궁금 |
2017/01/11 |
6,392 |
| 638652 |
마음이..너무 아픕니다 10 |
엄마맘 |
2017/01/11 |
2,854 |
| 638651 |
갈수록 무기력해지네요 2 |
음 |
2017/01/11 |
1,231 |
| 638650 |
독감 격리 기간이 어느정도인가요? 6 |
ㅡㅡㅡㅡ |
2017/01/11 |
2,490 |
| 638649 |
이민.설명회ㅡ혹시 가보신분 계세요? 9 |
춥고배고파... |
2017/01/11 |
1,190 |
| 638648 |
주말에 남편 친구 부부가 집에 옵니다. 조언좀... 7 |
... |
2017/01/11 |
2,479 |
| 638647 |
특검 ..조만간 김경숙 부른답니다. 12 |
.... |
2017/01/11 |
2,079 |
| 638646 |
반기문 내일 한국 들어오는데 친동생은 사기 혐의로 도주중ㄷㄷ 2 |
ㅇㅇ |
2017/01/11 |
724 |
| 638645 |
박근혜 감옥갈까요 ? 진짜 현실적으로요 !!!! 33 |
lush |
2017/01/11 |
4,060 |
| 638644 |
중학교 가방이요 7 |
어렵다 |
2017/01/11 |
1,118 |
| 638643 |
바퀴 달린 운동화 사주셨나요? 30 |
‥ |
2017/01/11 |
2,870 |
| 638642 |
유튜브 원하는 동영상만 연속재생하는 방법 있나요? 4 |
d |
2017/01/11 |
813 |
| 638641 |
특검 ㅡ뇌물의혹 이재용..이르면 내일 소환 4 |
.... |
2017/01/11 |
329 |
| 638640 |
친구와 크게 다퉜는데 이대로 절교하려고 합니다. 3 |
인생무상 |
2017/01/11 |
2,026 |
| 638639 |
제눈엔 장시호가 박지만이랑 왜이렇게 닮았을까요? 13 |
.... |
2017/01/11 |
3,269 |
| 638638 |
mbc 노후 다큐 보고 다들 노후 대비 잘 하고 30 |
999 |
2017/01/11 |
7,387 |
| 638637 |
혹시 사무실에서 신을 예쁜 슬리퍼 파는 곳 아세요? 2 |
선물 |
2017/01/11 |
556 |
| 638636 |
청소기 먼지봉투 교환시기 1 |
... |
2017/01/11 |
556 |
| 638635 |
박 ㅡ 노대통령도 관저근무? 7 |
.... |
2017/01/11 |
920 |
| 638634 |
취업 필기시험과 주말근무가 겹쳤네요... 6 |
.. |
2017/01/11 |
612 |
| 638633 |
윗층 사람들에게 복수하고싶네요2 6 |
복수는나의것.. |
2017/01/11 |
2,817 |
| 638632 |
나와 다른아이 양육하기 3 |
마음다잡기 |
2017/01/11 |
967 |
| 638631 |
화장품 단계 줄일만한게 있나요? 24 |
다이어터 |
2017/01/11 |
3,071 |
| 638630 |
퍼오고싶지않은 ㅈㅅ이지만...몇 해전 카이스트 교수의 칼럼 |
알파형리더 |
2017/01/11 |
852 |
| 638629 |
어떤 운동이 도움이 될까요? 6 |
아루미 |
2017/01/11 |
930 |
