셀프 헬스/운동하려는데 이렇게 하면될까요?
작성일 : 2016-12-01 18:01:28
2237355
집에서 혼자 운동하는데 방법이 맞는지 잘 몰라서요
오전에는 에어로빅을 30분정도 합니다
제가 아는 3분짜리 음악에 맞춰서하는게 있는데 끝나고 1~2분 쉬면서 물 마시고 또 반복,이렇게 9번정도 하구요
오후에는 점핑보드에서 줄넘기 뛰기 10분정도하다가
플랭크 런지 등 뱃살빼기 운동을 30분 정도해요
오후 운동은 아직 자리가 안잡혀서 갯수나 횟수가 그날 그날 달라요
재택일하면서 졸리거나 나른할때 중간에 운동하느라 두번에 나눠서 하구요
저체중인데 뱃살이 장난 아니라서 뱃살 빼기와 체력보강이 주 목표이구요
오후 운동시간을 더 늘려야할까요?
요즘 셀프 운동 많이들하시던데 참고가 될만한 유투버 있으면 추천도 부탁드립니다
IP : 183.109.xxx.87
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 623784 |
김한정 "靑,마약성 의약품 1천110정 구매해 836정.. 5 |
ㄹㅎ마약뽕쟁.. |
2016/12/01 |
835 |
| 623783 |
사진]표창원 의원님에게 항의하는 새누리당 의원들 7 |
새누리 의원.. |
2016/12/01 |
844 |
| 623782 |
추미애 김무성 회동 메모 ‘朴 대통령 형사책임 면제’ 구설수 31 |
산여행 |
2016/12/01 |
1,753 |
| 623781 |
사는건 너무 힘드네요 10 |
... |
2016/12/01 |
2,069 |
| 623780 |
2일이 가결 가능성 낮다고 안한다고 했으면서 |
... |
2016/12/01 |
265 |
| 623779 |
솔직히 박근혜가 내려오건 임기채우건.. 15 |
서현 |
2016/12/01 |
1,092 |
| 623778 |
국민들을 얼마나 개*같이 보면.... 6 |
.... |
2016/12/01 |
524 |
| 623777 |
표창원 9:1의 싸움도 두렵지 않다 11 |
알바꺼져 |
2016/12/01 |
1,826 |
| 623776 |
아래 박지원이 죽어야 하는 이유... 쓸데없는 글입니다. 8 |
... |
2016/12/01 |
429 |
| 623775 |
82먹을려고 폭주중이네요. 권순옥기자오늘의상황 8 |
알밥통들 |
2016/12/01 |
957 |
| 623774 |
정우택 의원 사무실에 항의전화했습니다. 6 |
흠 |
2016/12/01 |
1,614 |
| 623773 |
표창원 의원님 후원 1 |
모리양 |
2016/12/01 |
1,234 |
| 623772 |
파스텔 오너먼트 트리 파는곳있나요 1 |
동글이 |
2016/12/01 |
361 |
| 623771 |
표창원 의원님 분노의 5분발언 영상 19 |
Pianis.. |
2016/12/01 |
2,221 |
| 623770 |
국회를 점거 합시다 9 |
Newwor.. |
2016/12/01 |
510 |
| 623769 |
JTBC 지켜야죠 3월에 종편재승인 심사있습니다 7 |
. . . |
2016/12/01 |
943 |
| 623768 |
홍차티백도 유통기한 지난거 먹음 안될까요? 2 |
.. |
2016/12/01 |
782 |
| 623767 |
이번 토욜 촛불집회는 여의도로 가야하는거 아닌가요? |
ㅇㅇ |
2016/12/01 |
313 |
| 623766 |
원유철 폭로, 안철수가 4월 퇴진 적극적 요구 29 |
ㅇㅇ |
2016/12/01 |
6,202 |
| 623765 |
도대체 2일날 하면 안되는 이유가 뭐죠?? 3 |
대체 왜!!.. |
2016/12/01 |
523 |
| 623764 |
김무성이 5일 표결 안 받는다네요 ㅋㅋㅋ 6 |
... |
2016/12/01 |
1,435 |
| 623763 |
민주당은 탄핵쇼 탄핵이벤트만 관심!! 탄핵부결이 목표!!!!!.. 9 |
dd |
2016/12/01 |
347 |
| 623762 |
클릭과 댓글 금지글 고마워요 --번호도 같이 표시해주시면 4 |
제안 |
2016/12/01 |
201 |
| 623761 |
이명박그네 다음에 이명박지원 보려고 촛불 든지 아나 2 |
국민을 궁물.. |
2016/12/01 |
316 |
| 623760 |
도와주세요! 아이얼굴을 친구가 14 |
엄마 |
2016/12/01 |
2,751 |
