어깨에 항상 힘이 많이 들어가는거 고치고 싶습니다

[따뜻한겨울]

이유를 모르겠어요

자꾸 힘을 빼려고 해도

어느새 어깨에 힘이 들어가있어요

이 습관때문에 더욱 어깨랑 목이 뻣뻣하고 굳어있는거 같습니다

대체 왜그런지 해결방법은 없는지 조언부착드립니다.

[마음]

마음이 위축되거나 긴장되면 그렇습니다.
마음을 편하게 가져보세요. 평소에 스스로 쪼으거나 완벽주의거나 걱정이 많아서 불안하거나 하지는 않으세요?

[음]

본인도 모르게 늘 긴장해있는 거예요.
저는 잘 때도 어깨가 올라와있더라고요.
들숨 날숨,숨을 크게 들이마시고 휴 하고 숨을 쉬면
어깨가 내려와요.
의식적으로 자주 하세요

[원글]

책상에 있을때도 그렇고
걸어다닐때도 그렇고
자꾸 힘을 빼려고 노력해도 잠시뿐이고 어느새 힘이 들어가있어요
보통 책상에서 작업할때 팔꿈치가 책상위에 올라가있긴해요
글씨도 써야하고 컴퓨터작업도 해야하구요....

[저도]

어릴때부터...ㅠㅡㅜ

고치기 힘드네요

[....]

긴장감과 스트레스입니다.
매사를 편하게 받아들여야 합니다.
참선이나 명상이 도움이 될 것입니다.

[...]

마음과 근육을 이완하는 걸 배우셔야 하고요,
더 중요한 건 긴장을 계속하고 있으면 스트레스를 조절하는 메카니즘이 망가져요.

[..]

저도 그래서 알렉산더 테크닉이나 발레를 배울까 합니다.

발레가 기본적으로 어깨를 내리는 게 기본 자세거든요.

[,,,]

요가 배우세요.
어깨에 힘 빼는 동작 꽤 있어요.
요가 하면서 계속 어깨에 힘 빼고 하라고 강사가 얘기해 줘요.

[moioiooo]

배와 허리에 힘이 없으면 그렇다고 여기에서 본것 같아요...복근과 허리힘을 단련하시면 나아질 거예요...저도 어깨가 늘 아팠는데 허리에 힘주려고 애쓰니 어깨에는 힘이 안 가요