이유를 모르겠어요
자꾸 힘을 빼려고 해도
어느새 어깨에 힘이 들어가있어요
이 습관때문에 더욱 어깨랑 목이 뻣뻣하고 굳어있는거 같습니다
대체 왜그런지 해결방법은 없는지 조언부착드립니다.
이유를 모르겠어요
자꾸 힘을 빼려고 해도
어느새 어깨에 힘이 들어가있어요
이 습관때문에 더욱 어깨랑 목이 뻣뻣하고 굳어있는거 같습니다
대체 왜그런지 해결방법은 없는지 조언부착드립니다.
마음이 위축되거나 긴장되면 그렇습니다.
마음을 편하게 가져보세요. 평소에 스스로 쪼으거나 완벽주의거나 걱정이 많아서 불안하거나 하지는 않으세요?
답글 함께 기다릴께요~^^ 원글님 혹시 테이블 앞에 앉을깨 팔로 받치고 앉으시나요? 그러니까 턱을 괴는 정도 아니라도 팔꿈치까지 테이블 위에 올리고 힘을 주는 자세요.. (설명이 어렵네요) 제가 그 자세로 잘 있는데 어깨에 무지 힘이 들어 가더라구요..
본인도 모르게 늘 긴장해있는 거예요.
저는 잘 때도 어깨가 올라와있더라고요.
들숨 날숨,숨을 크게 들이마시고 휴 하고 숨을 쉬면
어깨가 내려와요.
의식적으로 자주 하세요
책상에 있을때도 그렇고
걸어다닐때도 그렇고
자꾸 힘을 빼려고 노력해도 잠시뿐이고 어느새 힘이 들어가있어요
보통 책상에서 작업할때 팔꿈치가 책상위에 올라가있긴해요
글씨도 써야하고 컴퓨터작업도 해야하구요....
어릴때부터...ㅠㅡㅜ
고치기 힘드네요
긴장감과 스트레스입니다.
매사를 편하게 받아들여야 합니다.
참선이나 명상이 도움이 될 것입니다.
마음과 근육을 이완하는 걸 배우셔야 하고요,
더 중요한 건 긴장을 계속하고 있으면 스트레스를 조절하는 메카니즘이 망가져요.
저도 그래서 알렉산더 테크닉이나 발레를 배울까 합니다.
발레가 기본적으로 어깨를 내리는 게 기본 자세거든요.
요가 배우세요.
어깨에 힘 빼는 동작 꽤 있어요.
요가 하면서 계속 어깨에 힘 빼고 하라고 강사가 얘기해 줘요.
배와 허리에 힘이 없으면 그렇다고 여기에서 본것 같아요...복근과 허리힘을 단련하시면 나아질 거예요...저도 어깨가 늘 아팠는데 허리에 힘주려고 애쓰니 어깨에는 힘이 안 가요
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