통밀빵이 변비에 좋다해서
주말내내 먹었는데
오히려 배만 나오고 화장실을 못갔어요
지금 많이 더부룩하네요
통밀빵이 변비에 좋다해서
주말내내 먹었는데
오히려 배만 나오고 화장실을 못갔어요
지금 많이 더부룩하네요
변비엔 섬유질 먹어야 똥 잘 싸는거 아닌가요????
시래기요
통밀빵이 아니라 통밀 많이먹으면 좋다는거 아니에요? 미련하게 어쩜 빵을 주말 내내 ..
백프로 통밀이예요?
빵이면 통밀 비율이 얼마 안되던데...
통밀에 식이섬유소가 많아 변비에 좋은건 사실이지만
불용성식이섬유소가 많아 물을 충분히 마셔야한답니다.
물을 같이 많이 드셔줘야 함.
드시지 마세요
같은 방에서 자도 모기 물리는 사람 안 물리는 사람
다 제각각 이라서 뭐가 좋다~~~하면 다 따라 하는데
그건 아닌듯 해요
그냥 평상시대로 드세요~~~~
주말에 하셨다는 식이요법은, 말하자면 현미가 변비에 좋다고 현미밥만 드신 것과 같아요. 다음에는 채소, 과일, 생선류와 병행하시면 좋을 것 같아요.
식이섬유 많다는 고구마도 많이 먹으면 변비와요
뭐든지 내 용량보다 많이 먹으면 어김없이 변비옵니다
그냥 밥 드시면 되는데... 밥과 채소와 고기 반찬 비율을 1:1:1 근처만 해도 변비 안생겨요
채소는 생채와 숙채 중 당연히 숙채의 식이섬유 함량이 높구요...
통밀 현미는 씹어먹지 않으면 오히려 장에서 쌓입니다
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