허리안좋은데 헬스기구하니 더 아파요

[허리]

헬스장등록해서 런닝30분 기구근력 30분하는데
아픈허리가 더 아프네요 특히 아침에 일어날때요
2단정도로 약하게 하는데 기본적으로 허리안좋으면
헬스자체를 하지말아야하나요?

[허리안좋으면]

걸으세요
걷는게 허리운동된다던대요

[dd]

근력운동 바른 자세로 해야지 안그러면 더 악화된대요.
복근운동같은게 허리에 안좋다고 들었어요.
레그레이즈 같은것들 조심해야한다고 하네요.

[...]

일단 병원가서 정확한 진단을 받으세요. 저도 피티 받고 근력 운동 엄청 하던 사람인데, 어느 날 넘어져서 부상 당하고, 그 후로는 스쿼트나 런지 같은거 못 하고 있어요. 병원에서도 제 상태에 스쿼트가 독이라고 했고, 저도 그 자세 하면 아프고 그래요. 그 운동을 무리하면서 해야 하는 건지, 아니면 그만 두어야 하는 건지 정확히 아는게 더 낫겠지요.

[..]

그냥 걷기나 수영 요가 이런 운동하세요. 저도 복근이 하나도 없어서 복근 좀 길러보려고 헬스장 다니면서 복근운동기구 이용해서 복근운동했었는데 허리가 엄청 아파져서 고생했어요. 그게 한번만이 아니고 2번 헬스장 끊을때마다 그랬어요. 안맞는거예요. 아프면 하지말아야 해요

[.......]

일반인들이 제대로된 자세로 기구운동 무게운동 하기 매우 힘듭니다.
그냥 맨손체조 집에서 하는 거면 몰라도.
님 몸이 바른 몸이 아닌데 바른 자세라는 것도 님을 연구해야만 좋은 자세로 할 수 있는 것인데
일반 트레이너들이 그렇게 세세히 회원 건강상태에 맞게 프로그램 하기도 쉽지 않고요.
그래서 많은 지식을 갖췄거나 근육질이지 않은 이상, 여성들은 피티 후 근력운동으로 몸 좋아지고 건강 좋아지는 거 별따기해요
좋아져봤자 몇개월 반짝이고 꾸준히 좋아지는 건, 그나마 걷는 행위가 뼈 뒤틀림 없이 몸이 자기 자리 잡고 하는 중력운동이라서 괜찮구요
아니면 유연성 중심으로 홈트하고, 스쿼트 말고 플랭크 하세요. 스쿼트도 혼자 하면 잘못 하기 딱 좋아요
여러모로 등산도 매우 좋고요

[민트초코]

일반인들이 제대로된 자세로 기구운동 무게운동 하기 매우 힘듭니다.
그냥 맨손체조 집에서 하는 거면 몰라도.
님 몸이 바른 몸이 아닌데 바른 자세라는 것도 님을 연구해야만 좋은 자세로 할 수 있는 것인데
일반 트레이너들이 그렇게 세세히 회원 건강상태에 맞게 프로그램 하기도 쉽지 않고요.
그래서 많은 지식을 갖췄거나 근육질이지 않은 이상, 여성들은 피티 후 근력운동으로 몸 좋아지고 건강 좋아지는 거 별따기해요
좋아져봤자 몇개월 반짝이고 꾸준히 좋아지는 건, 그나마 걷는 행위가 뼈 뒤틀림 없이 몸이 자기 자리 잡고 하는 중력운동이라서 괜찮구요
아니면 유연성 중심으로 홈트하고, 스쿼트 말고 플랭크 하세요. 스쿼트도 혼자 하면 잘못 하기 딱 좋아요
여러모로 등산도 매우 좋고요 1111111 댓글 감사드려요.