자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허리안좋은데 헬스기구하니 더 아파요
아픈허리가 더 아프네요 특히 아침에 일어날때요
2단정도로 약하게 하는데 기본적으로 허리안좋으면
헬스자체를 하지말아야하나요?
1. 허리안좋으면
'16.10.20 6:37 PM (125.180.xxx.52)걸으세요
걷는게 허리운동된다던대요2. dd
'16.10.20 6:41 PM (221.138.xxx.79)근력운동 바른 자세로 해야지 안그러면 더 악화된대요.
복근운동같은게 허리에 안좋다고 들었어요.
레그레이즈 같은것들 조심해야한다고 하네요.3. 음..
'16.10.20 6:50 PM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글제가 허리가 너무 아파서 걷기운동했거든요.
처음 몇년동안은 걷기운동을 해도 허리가 묵직~~하게 계속 아프더라구요.
병원에 가봐도 아직 디스크는 아닌데 척추가 1자라고 하더라구요.
원래는 S 자가 정상인데 1자니까
즉 자세가 잘못된거죠.
그래서 그때부터 스트레칭하면서 근육을 풀어주고
허리근육강화운동하면서 허리근육을 좀 키우고
많이 오래 걷는거보다 바른자세로 걷기위해서 계속 노력했어요.
한 1년정도 자세 바로 잡고 근육운동했더니
더이상 허리가 안아프더라구요.
허리가 안아프니까 뛰기도 가능하고 무릎도 안아프더라구요.
꾸준~~히 스트레칭,요가 하면서 몸의 균형을 맞추고
자세교정하고
바른자세로 걷고
서있을때도 똑바로 서있고
몸의 균형을 끊임없이 맞춰야
허리도 안아프고 자세도 좋아져서
훨~~~~씬 젊어보이고 활력있어보여요.4. ...
'16.10.20 6:50 PM (211.192.xxx.1)일단 병원가서 정확한 진단을 받으세요. 저도 피티 받고 근력 운동 엄청 하던 사람인데, 어느 날 넘어져서 부상 당하고, 그 후로는 스쿼트나 런지 같은거 못 하고 있어요. 병원에서도 제 상태에 스쿼트가 독이라고 했고, 저도 그 자세 하면 아프고 그래요. 그 운동을 무리하면서 해야 하는 건지, 아니면 그만 두어야 하는 건지 정확히 아는게 더 낫겠지요.
5. ..
'16.10.20 7:07 PM (211.224.xxx.29)그냥 걷기나 수영 요가 이런 운동하세요. 저도 복근이 하나도 없어서 복근 좀 길러보려고 헬스장 다니면서 복근운동기구 이용해서 복근운동했었는데 허리가 엄청 아파져서 고생했어요. 그게 한번만이 아니고 2번 헬스장 끊을때마다 그랬어요. 안맞는거예요. 아프면 하지말아야 해요
6. .......
'16.10.20 7:13 PM (118.176.xxx.9)일반인들이 제대로된 자세로 기구운동 무게운동 하기 매우 힘듭니다.
그냥 맨손체조 집에서 하는 거면 몰라도.
님 몸이 바른 몸이 아닌데 바른 자세라는 것도 님을 연구해야만 좋은 자세로 할 수 있는 것인데
일반 트레이너들이 그렇게 세세히 회원 건강상태에 맞게 프로그램 하기도 쉽지 않고요.
그래서 많은 지식을 갖췄거나 근육질이지 않은 이상, 여성들은 피티 후 근력운동으로 몸 좋아지고 건강 좋아지는 거 별따기해요
좋아져봤자 몇개월 반짝이고 꾸준히 좋아지는 건, 그나마 걷는 행위가 뼈 뒤틀림 없이 몸이 자기 자리 잡고 하는 중력운동이라서 괜찮구요
아니면 유연성 중심으로 홈트하고, 스쿼트 말고 플랭크 하세요. 스쿼트도 혼자 하면 잘못 하기 딱 좋아요
여러모로 등산도 매우 좋고요7. 민트초코
'16.10.20 9:42 PM (175.197.xxx.67)일반인들이 제대로된 자세로 기구운동 무게운동 하기 매우 힘듭니다.
그냥 맨손체조 집에서 하는 거면 몰라도.
님 몸이 바른 몸이 아닌데 바른 자세라는 것도 님을 연구해야만 좋은 자세로 할 수 있는 것인데
일반 트레이너들이 그렇게 세세히 회원 건강상태에 맞게 프로그램 하기도 쉽지 않고요.
그래서 많은 지식을 갖췄거나 근육질이지 않은 이상, 여성들은 피티 후 근력운동으로 몸 좋아지고 건강 좋아지는 거 별따기해요
좋아져봤자 몇개월 반짝이고 꾸준히 좋아지는 건, 그나마 걷는 행위가 뼈 뒤틀림 없이 몸이 자기 자리 잡고 하는 중력운동이라서 괜찮구요
아니면 유연성 중심으로 홈트하고, 스쿼트 말고 플랭크 하세요. 스쿼트도 혼자 하면 잘못 하기 딱 좋아요
여러모로 등산도 매우 좋고요 1111111 댓글 감사드려요.
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