대부분의 의사들이 걷기를 최고의 운동으로 꼽는 까닭은 뭘까요?

[운동]

무릎 관절이 안 상하고 도구/돈/운동 신경 없는 사람들도 쉽게 할 수 있는 운동이라 그런걸까요

아니면 그만큼 걷기가 몸에 제일 좋은 운동이라 그런걸까요

가만 보면 거의 모든 의사들이 걷기를 제일 추천하더라고요~

[ㅇㅇ]

비용이나 절차에 비해 효율성이 높은 운동이라서 그런거죠.
가성비 갑이라는 말 있잖아요.
운동계의 가성비갑이 바로 걷기임.
도구가 필요치 않고 누구나 항상 쉽게 할수 있는거니깐요.

[동의보감]

허준의 동의보감에서도
걷기를 만병통치약이라고 칭했다고 하네요^^

[원글님 질문 과는 별개로]

의사들이 식이,영양, 운동, 화장품에 관해 잘 알 거라고 생각하지 마세요. 그들은 병 전문가고요. 학술지나 논문에 근거해서 말하는 거 아니면 저런 분야는 상식 수준에서 말하는 정도에요.
과학을 공부한 사람들이라 일반인보다 논리적 사고 수준은 뛰어나서 허무맹랑한 내용을 걸러 들어 말해 주긴 합니다만, 잘 모르는 것도 많아요.

[....]

가성비는 좋을지 몰라도 시간대비효율은 별로죠.
운동을 아예 안하는 사람이 제일 처음 하기 쉬운게 걷기.
일단 걷기가 어느 정도 익숙해지면 그 다음 운동은 알아서 찾아가죠.

[..........]

나이가 들면 하체근력이 제일 먼저 소실되지요.
족저근막염이 그 증세지요.
거창하게 하지 않게 운동화만 신으면 운동할 수 있잖아요.

[...]

운동을 안하는 사람한테 걷기라도 하라는 말이죠.
아무것도 안하는 사람한테 다른 운동 하라고 해도 하지 않을테니까...

[존심]

무리하기 힘들어서....

[돼지귀엽다]

위에 '원글님 질문과는 별개로' 님 말에 지극히
공감하는데요..
의사라고 하는 말이 정답이라고 맹신하지 말아야 합니다.

걷기가 좋은 이유는 가장 간편하기 때문입니다.
격한 운동보다 낫지요.
팔까지 휘두르며 걸으면 더좋을거예요.

[.....]

헬스, 조깅.. 잘못 권했다가 연세 드신 분 이런 분들은 넘어지기만 해도 골절되는 분들 많아요..
연세 드신 분 아니라, 40대, 50대만 되어도 넘어지다 땅 잘못 짚어 손목 골절 많이 됩니다..
그래서 함부로 못 권하는 거죠.
그나마 걷다가 넘어진 거면.. 그건 의사 권고 잘못이라고는 안 할 테니.

[뭐...]

실제로 좋은 운동이라서겠죠.
운동 관련 공부한 사람도 무릎 안좋다니까 걷기 운동 하라고 권하던걸요.
의사에게 그런 말 듣는다면 건강한 사람은 아닐테니...

[그런데]

오래 걷는것도 무릎에 안좋다고 하던데 그런가요?
보통 1시간 30이상 걷거든요
그래야 좀 운동한것 같고

[...]

걷기는 누구나 해도 되지요.
조깅은 누구나 할수없고요.

물론 심혈관 질환 예방에는 뛰어야죠.

의사도 개개인에겐 다른 처방을 내릴수있지만
불특정다수에겐 걷기가 추천종목아니겠어요?
그러니 걷기가 좋은 운동인건 맞는거죠.

[생각]

걷기와 달리기는 전혀 다릅니다.
그리고 관련 전공의사(임상의 말고)들 이야기를 들어보면 보통 사람들에게 걷기가 달리기보다 훨씬 필요합니다. 달리기를 할 수 없어서가 아니라, 달리기 자체가 신체에 무리를 주기 때문에 권하지 앟아요.

근육운동도 마찬가지고요. 조금이라도 지나치면 면역기능을 도리어 떨어뜨린다고 합니다.
축구, 농구 등 많은 구기종목 스타들이 장수하기 쉬울까요? 아니예요. 오히려 운동량이 적은 할머니 할아버지들이 더 장수합니다.

일주일에 5일, 하루 30분을 걸으세요.
WHO가 권장하고 타임지에 나왔던 믿을만한 걷기운동의 진수랍니다.
똑같은 시간을 달리는 것? 권하지 않습니다.

의사들 바보 아닙니다. 환자 만나는 임상의만 있는게 아니거든요.

[생각]

걷기를 권하는건 간편해서도 손쉬워서도 아닙니다.
걷기를 대체할 만한, 걷기가 선물하는 가치에 딱 맞아떨어지는 다른 운동이 없어서 그렇습니다.
간단히 유튜브든 검색이든 자료를 조금만 찾아보아도 입증자료가 넘쳐요.

[음]

돈 안 드니까 권하는 거 아닌가요. 근데 하루에 40분이상 걸으면 활성산소 나오고 무릎 상해요. 걷기 40분에 복부운동이나 플랭크 같은 근력운동 20분 스트레칭 15분이 제일 좋다고 저 아는 재활의학과 의사가 말했어요.