82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

목근육 경직 풀수있는 방법없을까요?

ㄷㄹ 조회수 : 8,033
작성일 : 2016-10-08 16:15:10
목을 빙돌리는 운동을 하면 반바퀴도 못돌리고 뒷목쪽이 너무 시큼 욱신...근육뭉친것처럼 그래요
이게 거의 몇년을된것같은데요 병원을가야지가야지하면서 크게 신경을안썼는데요
혈압의 원인이 이걸수도있다고 하더라구요 ㅠㅠ 
똑바로 자고일어나도 항상 뒷목이 뻐근하게 어깨까지 뭉친것같고요 생활속에서 풀어주는 방법은없을까요?
IP : 218.54.xxx.230
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 가까운 한의원 가보세요
    '16.10.8 4:20 PM (221.144.xxx.189)

    어께나 목 뭉친거 침 맞으면 바로 좋아지더라구요

  • 2. ...
    '16.10.8 4:30 PM (124.53.xxx.4)

    속는 셈치고 딱 일주일만 저처럼 해 보세요.
    수건 잡고 팔 운동하기요.
    이건 유투브나 인터넷에 동작 많이 나오는데요
    전 그런건 어렵고(ㅋㅋ) 그래서 그냥 저 혼자
    제 맘대로 해요.
    수건 양쪽으로 잡고 뒤로 주욱 제끼기
    양옆으로 옆구리 좍 펴지게 늘이기
    손을 뒤로 돌려 양쪽으로 수건잡고 양손
    위로 들어 올리기 (이건 잘 안되죠 아무래도 )
    아무튼 수건 양손으로 잡고 할 수 있는 모든
    동작을 다 했어요.
    드라마 보면서 노느니 했죠.
    제가 목이 뻣뻣하고 어깨 양쪽 날개가 뭉치면서
    한달에 두 세번 두통이 오면 한 사흘씩 약
    먹어도 낫질 않고 해서 정말 힘들었거든요.
    그런데 저번에 82에서 누군가가 어깨나 목은 써서
    아픈게 아니라 안써서 아픈거란 댓글을 단걸 보고
    아차 싶더라구요.
    하루종일 사실 목이나 어깨는 구부정하게 앞으로
    숙인 자세로 있는거나 마찬가지잖아요 대부분.
    그래서 그 반대로 하자 싶어서 수건 운동을 한거에요.
    ㅈ정말 추천이에요.
    한 두어달 다 되어가는데 아직 두통 한번도 없구요
    컴퓨터 한시간만 해도 목이 너무 아파 힘들었었는데
    요즘 집 알아본다고 하루종일 해도 살짝 피곤하지
    괜찮아요. 수건 운동하면 금방 풀리구요.
    평소에 내가 주로 취하는 자세 반대로 한다 생각하시고
    수건운동 한번 해 보세요^^

  • 3. ...
    '16.10.8 4:33 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글

    1 팔 앞에서 뒤로 돌리기 20번
    뒤에서 앞으로 돌리기 20
    허리뒤-머리위 손뼉치기 20번

    2 깍지껴서 머리뒤에 두르고 고개 앞으로 끌어당기기 20초
    고개 뒤로 힘껏 제낀후 깍지껴서 엄지와중지 펴서 턱 아래 데고 턱을 민다 20초
    왼손을 오른쪽 머리에 얹고 고개를 왼쪽 어깨 쪽으로 당긴다 양쪽 번갈아 20초씩

    3 고개를 턱이 가슴에 닫게 힘껏 숙였다가 뒤로 많이 제껴준다 10번
    오른쪽 귀가 오른쪽 어깨에 닫게 최대한 옆으로 꺽는다 좌 우10번
    머리뒤 중앙에 사물을 정한후에 오른쪽에서 고개를 돌려 그 사물을 보고
    다시 왼쪽으로도 돌려서 본다 좌우 10번

    매일 하세요 그러면 어느정도 목 뻐근함에서 벗어날수 있습니다
    그러나 완전히 나을려면 어깨운동을 많이해서
    어깨근육을 키우세요 ..그러면 100% 완치 됩니다
    그런데 방치하면 나중에 목디스크로 가서 많이 힘듭니다

  • 4. ㄷㄹ
    '16.10.8 4:37 PM (218.54.xxx.230)

    82님들 모두 감사해요. 이렇게 내 일처럼 자세히 알려주셔서 정말 뭔가모를 뭉클함이 들었어요.ㅠㅠ 정말 감사드립니다. 위에 댓글분들대고 꼭 따라 해볼게요. 감사합니다.

  • 5. 베베
    '16.10.8 4:40 PM (118.218.xxx.217) - 삭제된댓글

    접시돌리기 운동해보세요.
    이거 효과 참 좋아요.

  • 6. 아아
    '16.10.8 4:44 PM (1.177.xxx.171)

    저도 목과어깨에 같은 증상중인데 ㅠㅠ
    저도 너무 감사드려요.
    정말 자세히 설명해주셔서 완젼 감동 ㅠㅠㅠㅠ
    티비보며 따라할게요~~~

  • 7. admtg
    '16.10.8 4:56 PM (180.229.xxx.80) - 삭제된댓글

    요가자세중 쟁기자세 강추합니다

  • 8. 경험자
    '16.10.8 5:34 PM (218.50.xxx.151)

    심한 건 운동으로 못 고쳐요.
    유명한 한의원 가셔서 침과 뜸 치료 받으셔야 합니다.
    그냥 두면 극심한 두통이 와요.

  • 9. 저도
    '16.10.8 9:27 PM (211.202.xxx.31)

    감사합니다

  • 10. 저도 감사
    '16.10.9 12:18 AM (219.249.xxx.47)

    드려요
    저장해요

  • 11. 경추
    '16.10.9 4:01 PM (124.49.xxx.215)

    경추 1,2번이 틀어져 있어도 두통과 근육경직이 옵니다. 교정법 아시는 분께 목교정 받으면 좋겠네요.

  • 12. full4u
    '16.10.9 4:41 PM (125.190.xxx.70)

    저한테도 빌요한거네요.
    감사합니다

  • 13. 목근육
    '21.6.22 4:20 PM (221.157.xxx.218)

    목근육 경직풀기

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1741601 민생쿠폰 알차게 쓰신 분은 3 어디 08:28:00 146
1741600 트럼프 "미국산 제품은 한국서 무관세…자동차·트럭·농산.. 4 .. 08:27:35 366
1741599 농축산물 쌀, 쇠고기 추가 개방 없음 합의 7 ㅇㅇ 08:24:45 404
1741598 사람 가리며 살자 잔펀치에 뇌사 당한다 82명언 모음 3 Q 08:23:15 259
1741597 정책실장이 발표한 한미 관세 요약 10 .. 08:23:08 440
1741596 담배 피자마자 대중교통타는 흡연충 너무 싫어요 3 ........ 08:22:00 116
1741595 미국산 불매운동 해야겠다 17 ㅇㅇㅇ 08:20:17 513
1741594 김건희 목걸이가 스모킹건가요? 너무 여기에만 6 .... 08:19:47 296
1741593 연봉 높은 대기업 다니는 자녀들 6 08:14:19 815
1741592 애증의 테슬라 화난다 08:13:33 318
1741591 속보 대통령실 “국내 쌀과 소고기 시장 추가 개방 않는 것으로 .. 33 ... 08:11:57 1,719
1741590 30개월이상 소고기 수입한다고 난리부르스더만 10 ... 08:11:23 622
1741589 제일 정확한건 주식인데 2 08:11:10 700
1741588 모든 걸 찾아 주시는 82님들 3 그림책 08:04:35 290
1741587 관세중에 대통령 3500억 달러 투자 중 1500억 달라조선협력.. 9 .. 08:04:07 1,040
1741586 관세협상. 쌀과 소고기 제외 21 ... 08:03:51 1,260
1741585 욕실 청소 열심히 했다가 문제 발생 .. 08:03:42 680
1741584 트럼프 sns 한국 관세타결 내용 16 ... 07:59:55 1,400
1741583 러닝하는 분들 얼마나 자주 멀리 뛰세요? 3 궁금 07:58:08 278
1741582 관세 15%면 선방, 뭘해도 물고 뜯는 인간들은 54 // 07:45:35 1,812
1741581 카톡으로 송금하면요 3 현소 07:41:27 486
1741580 상호 관세 25%→15%”. 농산물완전개방 59 ... 07:33:08 3,976
1741579 김병기 뻘짓한 특위6대6 7 속탄다 07:30:07 950
1741578 채찍에 물어보니까 168cm 갖고는 7 ㅜㅜ 07:24:07 1,416
1741577 계속되는 '조국 사면' 요구…조계종 총무원장도 대통령실에 서한 .. 2 지지합니다 .. 07:24:00 618